過敏性鼻炎是鼻粘膜的過敏反應(yīng)?；颊咄蝗怀霈F(xiàn)鼻癢、閉塞、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，間歇性反復(fù)發(fā)作。過敏的原因往往不容易找到。一般來說，它通常是由接觸灰塵、花粉或化學(xué)物質(zhì)引起的。

過敏性鼻炎是一種常見的常見的疾病，有許多治療方法，但目前還沒有特殊的治療方法。臨床實(shí)踐證明，增強(qiáng)體質(zhì)，提高鼻粘膜抗過敏性和不良刺激性是主要的治療方法。因此，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)某烤毥∩磉\(yùn)動(dòng)是治療過敏性鼻炎的根本方法。過敏性鼻炎患者可以使用以下五種晨練健身方法來堅(jiān)持鍛煉，可以獲得明顯的效果。

1、慢跑

利用早晨，每天一次，每次20~30分鐘。跑步后最好用冷水或溫水浴。

冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始。經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。冷水浴每次不宜過長(zhǎng)，2~3分鐘是合適的，感覺有明顯的寒冷刺激即將結(jié)束。有些年老體弱的人不能洗冷水澡，可以用冷水洗臉泡腳。

2.防感冒按摩操

本操是頭部自我按摩，以增強(qiáng)鼻粘膜的抗病能力。

具體方法：擦拭表面。先將手掌擦熱，然后沿鼻子兩側(cè)擦拭頭頂發(fā)際線，然后沿顳部向耳朵下降恢復(fù)。練習(xí)20~30次。

3、擦鼻

雙手握拳，雙拇指背面指節(jié)面，從鼻子兩側(cè)上下擦拭20次~30次，用力要適當(dāng)，局部到溫度。

4、擦背

冬天要注意保溫，防止感冒。兩只手(一只手在肩膀上，另一只手在對(duì)面的腰骶部)緊握在毛巾的兩端，放在后面，上下擦背20~30次。然后換手，相反方向擦背20次。~30次。

5.擦腳心(擦涌泉穴)

雙手搓熱，然后擦腳心(涌泉穴)80~100次，也可以用坐姿赤腳踩竹棍(直徑4~5來回滾動(dòng)5厘米，長(zhǎng)30厘米)，練習(xí)8~10分鐘。