運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減少壓力，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，放松心情，減輕抑郁情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。
從實(shí)踐來看，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，是療效非常不錯(cuò)的抑郁癥自我治療方法，特別是抑郁癥的恢復(fù)階段，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的治愈達(dá)到事半功倍的療效。
運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減少壓力，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，放松心情，減輕抑郁情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。從實(shí)踐來看，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，是療效非常不錯(cuò)的抑郁癥自我治療方法，特別是抑郁癥的恢復(fù)階段，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的治愈達(dá)到事半功倍的療效。
“戶外散步”能給人一種輕松、自由自在的感覺，這對(duì)克服憂郁癥者共有的孤獨(dú)感很有益。但散步也講究一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，方能達(dá)到預(yù)期效果。一般說來，患者開始時(shí)可每天步行1500米，并力爭(zhēng)在20分鐘內(nèi)走完。
以后逐漸加大距離，能達(dá)到每天3000米左右最好。散步早晚進(jìn)行均可，但以“晨走”效果更佳，因?yàn)榍宄可⒉?，?huì)加快“喚起”新陳代謝功能，進(jìn)而有效緩解抑郁癥狀。如果患者無心腦血管疾病，步行速度應(yīng)保持中、快速為好。也可根據(jù)自身體力，調(diào)節(jié)行走速度?；颊吣荛L期(至少1個(gè)月以上)堅(jiān)持每天一次戶外散步，就將收到明顯效果。
抑郁癥患者療效不佳可能與藥物選擇不當(dāng)、共病未控制、社會(huì)支持不足、治療依從性差、個(gè)體生理差異等因素有關(guān)。抑郁癥是一...
難治性抑郁癥是指經(jīng)過至少兩種不同作用機(jī)制的抗抑郁藥物足量足療程治療后，癥狀仍未顯著緩解或持續(xù)復(fù)發(fā)的抑郁癥亞型。 ...
輕度的抑郁癥可以遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物并配...
抑郁癥是一種可治療的疾病，通過規(guī)范干預(yù)多數(shù)患者能顯著改善癥狀。抑郁癥的嚴(yán)重程度因人而異，主要與病程長短、癥狀類型...
男性患抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、易怒或攻擊性增強(qiáng)、軀體化癥狀、認(rèn)知功能下降等。抑郁癥是一種以顯著...
難治性抑郁癥可通過調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。難治性抑郁癥通常由遺傳因素、神...
抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)生化異常、心理社會(huì)因素、軀體疾病、藥物濫用等因素有關(guān)。抑郁癥是一種常見的心境障礙，主要...
臨床抑郁癥主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、精力下降等癥狀。抑郁癥的核心癥狀包括心境低落、快...
疲勞動(dòng)力不足可能是抑郁癥的表現(xiàn)之一，但并非所有疲勞動(dòng)力不足的情況都與抑郁癥有關(guān)。抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣...
女性患抑郁癥概率高于男性。抑郁癥是一種常見的精神障礙，可能與遺傳因素、激素水平、社會(huì)心理壓力等多種因素有關(guān)。 女...
