預(yù)防是針對疾病來說非常重要的一項(xiàng)，如果我們能夠做好預(yù)防的話，那么就可以避免很多疾病的發(fā)生及產(chǎn)生。如何預(yù)防抑郁癥呢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于預(yù)防抑郁癥能夠起到很好的作用。美國醫(yī)學(xué)研究人員通過對1萬8000名男女18年的觀察，證實(shí)長期堅(jiān)持積極、大運(yùn)動量的體育鍛煉者患抑郁癥的危險(xiǎn)明顯低于不運(yùn)動者。
人在不同情緒狀態(tài)下適合于做不同的運(yùn)動，心理咨詢師建議：當(dāng)你感到抑郁的時(shí)候，最好選擇簡單、易于操作、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，比如快跑和打網(wǎng)球。焦慮的時(shí)候，慢跑、瑜伽、游泳都是不錯(cuò)的選擇。感到緊張的時(shí)候，踢足球、打籃球或者排球，會帶來意想不到的效果。憤怒的時(shí)候，可以做一些消耗性的體育運(yùn)動，比如：器械運(yùn)動、登山、快跑、打網(wǎng)球，消極的能量宣泄掉了，憤怒自然也就消失了。
運(yùn)動不僅僅是能夠幫助我們強(qiáng)身健體，更重要的是能夠增強(qiáng)抵抗力，這樣能夠幫助我們戰(zhàn)勝很多身體和心理疾病的侵襲，最終擁有一個(gè)健康的身體和心靈。
消除抑郁的運(yùn)動處方就是進(jìn)行持續(xù)的大肌肉群的有氧運(yùn)動，例如，散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太級拳等。
每周進(jìn)行2～3次，每次30分鐘，心率應(yīng)在112次/分鐘～128次/分鐘之間。此外，老年人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)做身體檢查，加強(qiáng)自我運(yùn)動監(jiān)督，定期檢查自身生理指標(biāo)，一些心腦血管病患者不宜進(jìn)行過大運(yùn)動強(qiáng)度的活動，遵守循序漸進(jìn)的原則，并持之以恒，才能增強(qiáng)體質(zhì)和改善抑郁癥狀。
中度抑郁癥一般需要3-6個(gè)月的治療周期，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體差異、治療方案、社會支持、復(fù)發(fā)預(yù)防等多種因素的影響。 1...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過心理治療、藥物干預(yù)、社會支持、...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式治療。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
抑郁癥的確診通常需要精神科或心理科醫(yī)生通過臨床訪談、心理評估量表及排除其他軀體疾病后綜合判斷。診斷依據(jù)主要包括癥...
兒童抑郁癥多數(shù)情況下可以通過規(guī)范治療獲得臨床治愈。治療效果與病情嚴(yán)重程度、治療依從性、家庭支持等因素密切相關(guān)。 ...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理社會因素、神經(jīng)生化異...
抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等早期表現(xiàn)，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)注意力下降、自我否定、...
孕婦抑郁癥失眠可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、光照療法等方式治療。通常由激素波動、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、甲狀腺...
