研究證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠削減人體在抑郁狀態(tài)下所釋放的激素、葡萄糖和油脂，從而可增強(qiáng)腎上腺髓質(zhì)分泌兒茶酚胺的能力，進(jìn)而可增強(qiáng)兒茶酚胺對(duì)抑郁狀態(tài)的緩解。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁癥的益處主要有以下幾點(diǎn)。
幫助患者重拾自信許多抑郁癥患者感覺自己如“廢人”一樣，做什么事都不成功，覺得自己能力已經(jīng)喪失。而在運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的心情變得愉快了，自己的能力其實(shí)也沒有喪失，甚至有時(shí)還能在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己的潛能，從而重新找回自信，面對(duì)生活。
轉(zhuǎn)移對(duì)不良事件的注意力每個(gè)人都會(huì)遭遇不幸的事情，而如果每天都想著不幸的事情，則必然會(huì)導(dǎo)致抑郁等不良情緒發(fā)生。而在運(yùn)動(dòng)的過程中，患者往往會(huì)不知不覺地不再專注于不幸的事情和不好的感受，從而有助于不良情緒的緩解。
改善大腦功能有氧運(yùn)動(dòng)能夠緩解大腦疲勞、增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，從而促進(jìn)大腦皮層功能的增強(qiáng)，對(duì)于抑郁情緒的改善和認(rèn)知能力、思考能力的提高都有一定幫助。
改善軀體不適表現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)等其他運(yùn)動(dòng)方式來講，更能起到強(qiáng)健身體、增強(qiáng)人體免疫力的作用。對(duì)于睡眠障礙、記憶力下降、心臟不適、肺部不適等不良軀體表現(xiàn)均可起到一定的改善作用，從而預(yù)防因軀體不適所致的抑郁癥。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防抑郁癥
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防抑郁癥
每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的好處是什么
有氧運(yùn)動(dòng)高效方式堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的好處
中度抑郁癥一般需要3-6個(gè)月的治療周期，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體差異、治療方案、社會(huì)支持、復(fù)發(fā)預(yù)防等多種因素的影響。 1...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動(dòng)、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過心理治療、藥物干預(yù)、社會(huì)支持、...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式治療。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
抑郁癥的確診通常需要精神科或心理科醫(yī)生通過臨床訪談、心理評(píng)估量表及排除其他軀體疾病后綜合判斷。診斷依據(jù)主要包括癥...
兒童抑郁癥多數(shù)情況下可以通過規(guī)范治療獲得臨床治愈。治療效果與病情嚴(yán)重程度、治療依從性、家庭支持等因素密切相關(guān)。 ...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理社會(huì)因素、神經(jīng)生化異...
抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等早期表現(xiàn)，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)注意力下降、自我否定、...
孕婦抑郁癥失眠可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、光照療法等方式治療。通常由激素波動(dòng)、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、甲狀腺...
