抑郁癥越來(lái)越高的發(fā)病率，讓我們不得不警醒，如何有效預(yù)防更成為重中之重，嘗試做好下面5方法，可以讓抑郁癥有效遠(yuǎn)離。
1.重視遺傳因素
預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育
2.保證胎兒健康
孕婦應(yīng)避免不良事件的刺激，最大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營(yíng)養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。
3.營(yíng)造快樂(lè)童年
童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷
4.避免不良事件影響
生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式；擁有良好的睡眠品質(zhì)；培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度；進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)；有意識(shí)地停止不良情緒和思考；不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
5.堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作；運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
抑郁癥頭痛該如何應(yīng)對(duì) 2方法應(yīng)對(duì)抑郁癥頭痛
如何應(yīng)對(duì)抑郁癥頭暈 對(duì)抑郁癥頭暈的三方法介紹
抑郁癥的預(yù)防方法有哪些?
預(yù)防抑郁癥最好的方法
心情壓抑喘不過(guò)氣可能與抑郁癥有關(guān)，但也可能是其他生理或心理因素引起。抑郁癥的核心癥狀包括持續(xù)情緒低落、興趣減退，...
逍遙丸不能直接治療焦慮癥和抑郁癥，但可能對(duì)部分輕度的情緒失調(diào)癥狀有一定緩解作用。逍遙丸是一種中成藥，主要成分包括...
服用抗抑郁藥物期間一般可以要小孩，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。抗抑郁藥物可能對(duì)胎兒發(fā)育存在潛在影響，不同藥物風(fēng)...
未滿十八歲一般不能自己去醫(yī)院查抑郁癥，需要監(jiān)護(hù)人陪同就診。抑郁癥屬于精神心理科疾病，未成年人的診療過(guò)程涉及知情同...
抑郁癥患者出現(xiàn)情感淡漠可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、大腦功能異常、心理防御機(jī)制激活、社會(huì)功能退縮及疾病癥狀進(jìn)展有關(guān)。抑郁癥...
男性抑郁癥發(fā)病率低于女性，主要與激素差異、社會(huì)角色期待、情緒表達(dá)方式及就醫(yī)行為等因素有關(guān)。抑郁癥的發(fā)生涉及生物-...
聽音樂(lè)對(duì)抑郁癥有一定的輔助改善作用，但無(wú)法替代專業(yè)治療。音樂(lè)療法可作為心理干預(yù)的補(bǔ)充手段，通過(guò)調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力...
天王補(bǔ)心丸對(duì)輕度的抑郁癥和焦慮癥可能有一定輔助治療作用，但無(wú)法替代專業(yè)抗抑郁或抗焦慮藥物。抑郁癥和焦慮癥屬于精神...
手腳發(fā)麻可能與抑郁癥有關(guān)，但更多由神經(jīng)系統(tǒng)或血液循環(huán)問(wèn)題引起。抑郁癥患者可能因長(zhǎng)期情緒低落、自主神經(jīng)功能紊亂出現(xiàn)...
抑郁癥的病史通?？梢酝ㄟ^(guò)專業(yè)醫(yī)學(xué)檢查結(jié)合病史追溯得出。抑郁癥的診斷主要依賴臨床癥狀評(píng)估、心理量表篩查及病史采集，...
