抑郁癥在任何年齡段都是有可能發(fā)生的，但多數(shù)是見于中年期。遺傳是導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病原因之一。我們?cè)谄綍r(shí)也應(yīng)該做好抑郁癥的預(yù)防，下面就來說說抑郁癥的預(yù)防方法。
抑郁癥患者可通過飲食和自我調(diào)節(jié)，來緩解癥狀，這是抑郁癥的預(yù)防方法之一。在飲食上多吃含鈣和自含維生紊的食物，這樣的食物能促進(jìn)入的食欲，使人保持心情愉快。含鈣的食物有豆制品、牛奶、魚、蝦、西紅柿、紅棗、韭菜等。
官含維生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族維生素對(duì)抑郁癥患者尤佳，如粗糧、色、蛋和綠葉蔬菜，同時(shí)要忌食酒類及咖啡等食品。
抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)，主要是培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑內(nèi)心的感受，經(jīng)常與人溝通，發(fā)泄心中的不滿，甚至可以瘸哭一場(chǎng)，來發(fā)泄心中的不適，保持樂觀心態(tài)，正確評(píng)價(jià)自己，對(duì)學(xué)習(xí)、工作的期望值不可過高，干些力所能及的事;加強(qiáng)體育鍛煉，多散步，運(yùn)動(dòng)可改變激紊的含量，改變植物神經(jīng)系統(tǒng)，減緩抑郁癥的癥狀，經(jīng)常聽輕松歡快的樂曲，多參加社交活動(dòng)，都有利于預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
以上就是對(duì)抑郁癥的預(yù)防方法的介紹，相信大家應(yīng)該對(duì)抑郁癥有了一定的了解。
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