俗話說(shuō)“結(jié)石痛起來(lái)真要命”，對(duì)于腎結(jié)石的危害，相信各位讀者或多或少的都了解過(guò)一些?，F(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多不良的生活習(xí)慣也被大家習(xí)以為常，比如不吃早餐、憋尿、多喝茶提神等，而這些看似無(wú)關(guān)痛癢的不良習(xí)慣卻往往會(huì)讓你患上腎結(jié)石。目前，大家對(duì)于腎結(jié)石的防治都開(kāi)始重視起來(lái)，很多人都知道運(yùn)動(dòng)是防治腎結(jié)石的原則之一，那么，應(yīng)該如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到防治腎結(jié)石的效果呢？

患有腎結(jié)石的患者，經(jīng)常做些跳躍運(yùn)動(dòng)，有利于腎結(jié)石的排出：

1、原地直腿跳躍

患者直立在原地，然后深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并連續(xù)重復(fù)上述跳躍動(dòng)作。5～10次為一組，每周練習(xí)2-3次即可。

2、原地收腹跳躍

患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、擺臂用力向上跳起，下落后還原為半蹲狀，并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。每周2次，每次練3組，每組10～20個(gè)即可。

3、原地跳起旋轉(zhuǎn)

患者半蹲在原地，然后擺臂跳起，并旋轉(zhuǎn)90°～360°，下落后還原半蹲在原地，并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。每周2次，每次5～10個(gè)，即可。

除了進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)之外，還要多喝水。如果足夠重視自身水含量，大量飲水不僅能有效地阻止腎結(jié)石形成，還能幫助排出體積比豌豆小的結(jié)石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，酒精、茶和咖啡雖然也有利尿的作用，但都會(huì)加速身體內(nèi)水分的流失，而汽水之類的軟性飲料則含有較高的糖分和熱量，它會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以只有補(bǔ)充水，保證每天8大杯的飲量，才能真正讓身體保持活力，阻止患上腎結(jié)石。