預(yù)防弱精癥的方法是男性朋友都非常想要了解的事情。近年來，不孕不育的現(xiàn)象正在不斷地增加，這種的現(xiàn)象除了婦科病的原因外，和男性精子質(zhì)量下降也是有著密切的聯(lián)系的，弱精癥就是導(dǎo)致不育的一個重要因素，那么如何預(yù)防弱精癥呢?下面我們就來具體的認(rèn)識一下吧!

1、吃合理的食物

雖然還沒有確鑿證據(jù)，許多生育專家都為有生育障礙的患者推薦富含水果、堅果和蔬菜的飲食方案。

關(guān)于不能吃的食物，專家們持有比較確定的觀點。經(jīng)常吃海鮮的不孕夫婦通常血液中水銀水平偏高，而水銀是毒性污染物，世界范圍內(nèi)海魚水銀水平高，經(jīng)常食用很可能影響精子質(zhì)量，造成弱精癥。一般來說，水銀含量最高的有鯊魚、旗魚、鯖魚和馬林魚。

2、注意咖啡因攝入量

過量的咖啡因會導(dǎo)致死精癥、弱精的出現(xiàn)，雖然多大量是過量還不清楚，但美國NIH下屬的兒童健康和人類發(fā)育研究院的一項研究發(fā)現(xiàn)：咖啡因可能增強(qiáng)酒精的副作用，年輕人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性飲料，不僅讓人長胖，也容易引起少精癥，弱精癥。

3、保持涼爽

熱對精子生成不利，男子睪丸下降到這樣一個易于受損傷的位置顯然使之成為事實，理想的溫度是比體溫低3到4℃，任何的溫度升高都會影響精子數(shù)，每升高1℃將使之急劇下降百分之四十?？茖W(xué)家推測過熱可以解釋象出租車司機(jī)和長途卡車司機(jī)等坐位工作的男子低精子數(shù)的原因：小心放置的溫度監(jiān)測計顯示坐于車內(nèi)2小時內(nèi)陰囊溫度升高2。2℃。

4、適齡生育

從優(yōu)生優(yōu)育角度講，女性生育最佳年齡是在25-30歲，男性的生育可適當(dāng)延后。但現(xiàn)實生活中，許多白齡男女為了事業(yè)和工作，拼命讀書進(jìn)修，努力工作和拼搏，不斷推遲婚期和孕期，結(jié)果造成所謂“30歲前不想要，30歲后要不到。”的生育尷尬。男性的最佳生育年齡雖然比女性稍晚，但是長期緊張的生活很可能使中年男性面型弱精的尷尬局面。

據(jù)調(diào)查顯示，目前弱精癥導(dǎo)致的男性不育數(shù)量正在不斷的增加，人類的精子質(zhì)量也在不斷的降低，建議廣大的男性朋友一定要從生活的點點滴滴開始做起，盡可能預(yù)防弱精癥!