很多朋友不了解無精癥疾病的情況，那就容易忽視無精癥疾病的危害，當無精癥發(fā)病的時候往往給男性患者朋友造成極大的危害，所以為了保障身體健康并確保生育能力不受到影響，在日常生活當中男性朋友是應該針對無精癥疾病做好預防工作。

“身體是協(xié)調、清爽的”，如果沒有計劃一時興起、想怎么練就怎么練，練完之后也許會感覺很亂，“身體不舒服”如何制定：從自己比較喜歡的方式做起，先適應一段時間，觀察一下身體、時間等各方面的情況，而后作出適宜自己的調整

制定體育鍛煉計劃，其主要目的是為了提高鍛煉效果，并使自己的體育鍛煉具有較強的科學性以及為避免盲目進行而具有較強的目標性。制定個人的體育鍛煉計劃，是一個既簡單又復雜的過程，如果把握以下內容，便可較輕松地制定出自己的鍛煉計劃來。

(1)確立持之以恒的鍛煉信念人體結構和功能的變化逐漸積累、完善和提高，是體育鍛煉長期堅持下來的理念和結果，而決不是朝夕之功。因此，一旦決定參加體育鍛煉，就必須具有持之以恒的信念。

(2)科學地選擇鍛煉項目選擇時應注意以下幾個方面：

①根據(jù)自己身心條件選項因不同年齡、性別，具有不同的生理、解剖和心理特點;

不同健康水平和鍛煉基礎的人，身體功能活動水平也不相同;如少年兒童宜于游戲、舞蹈等;青少年宜于跑步、球賽及武術等;中老年宜于慢跑、太極拳等;有某種疾病的人，則應采用針對疾病具有專門的治療或輔助治療作用的鍛煉項目。

②根據(jù)自己生活區(qū)域鍛煉條件選項一般來說，理想的環(huán)境是空氣清新、陽光柔和安靜幽雅之處，如此環(huán)境往往使人心曠神怡，使人的精神、神經(jīng)得到充分的放松，有利于提高鍛煉的效果。如果沒有幽靜之處，也可選擇一些能在臥室、陽臺及辦公室，甚至樓梯進行鍛煉的項目。