對于任何一個女性朋友來說，都希望自己能夠擁有豐滿傲人的胸部。理想是美好的，現(xiàn)實是殘酷的，乳腺癌疾病的發(fā)生破壞掉了許多女性朋友的希望。乳腺癌疾病的發(fā)生已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了女性乳房的健康。今天我們就一起來了解一下乳腺癌疾病的常見預(yù)防方法。

1、保持健康體重，超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的的幾率也很高。不過，現(xiàn)在要給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護(hù)你健康的一條捷徑。從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低百分之二十，如果你每周大量運動的時間達(dá)到3至4小時，那么你患病的風(fēng)險就會降低百分之五十。

2、平衡的飲食，眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來對抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低百分之二十，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

3、自我檢查，在年檢中，女性朋友進(jìn)行胸部檢查很重要，預(yù)防乳腺癌的方法每位女性都要做好，你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點，是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。