常言道：病從口入，是有一定的道理的。高血壓也是通過不正確的飲食習(xí)慣引起的。那么，既然飲食可以引發(fā)疾病，同樣飲食也可以很好的治療疾病。下面就為大家介紹一些兒降血壓的食療方法。

1、胡蘿卜粥：取適量新鮮胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同時放入鍋內(nèi)，再加入適量清水，煮至米開粥稠即可。早晚餐溫?zé)崾场?img alt="高血壓飲食" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/41/70/oYYBAGIwh2OAPZqzAACOBH3smps888.jpg" />本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。

【功效】具有健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿的功效。適用于高血壓患者消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。

2、鮮芹菜汁：取干凈芹菜200克，用沸水煮燙2分鐘，切碎后用來絞汁，用砂糖調(diào)服，每日2次。

【功效】芹菜具有很好的降壓功效，能起到降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等作用，對出現(xiàn)眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。

3、醋泡花生米：將生花生剝皮洗凈，倒入適量食醋，浸泡一周左右，早晚各吃10粒，等血壓穩(wěn)定后可隔日服用。

【功效】具有很好的清熱功效，對保護(hù)毛細(xì)血管，防止血栓形成都有很好的作用，可用于治療高血壓。

4、芹菜苦瓜湯：取芹菜500克，苦瓜60克，二者同時煮湯飲用。

【功效】可用于治療高血壓引起的頭暈、目眩、煩躁、失眠、心悸、耳鳴等癥狀。

5、海帶綠豆湯：海帶150克洗凈切碎，綠豆150克洗凈，共同放入鍋內(nèi)煮治爛熟，用紅糖調(diào)服，每日兩次。

6、何首烏大棗粥：取何首烏60克、加水煎成濃汁，去渣后加入粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓的功效。

7、補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

8、少吃鹽。高鈉飲食會令血壓升高。

9、減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

10、限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。

11、每天一斤奶。含鈣食物能降壓。

12、補(bǔ)鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。

13、多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸。

14、甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

15、多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%-14%。

16、多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α-亞麻酸，有助于降低血壓。

17、正確使用調(diào)料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助于降低血壓。

18、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓

19、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。

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