我們在生活中可以看到很多患有腸癌的人，感覺這種病情非常的可怕，而且換上之后也很不好治療，他們可能是由于平時的生活習慣不注意，或者是吃的東西不太注意，而導致的，那么平時的時候我們可以多吃一些下面幾種食物，這幾種食物里面含有的營養(yǎng)和維生素，是能夠預防腸癌的，所以在平時的時候我們不妨可以多吃一些，這樣的話既能夠補充到營養(yǎng)，又能夠預防腸癌我們一起來看看都哪些食物?

1.魚類

美國康乃爾大學威爾醫(yī)學院

CornellMedicalCollege)的臨床教授蓋納(MitchellGaynor)指出，富含Omega-3脂肪酸的魚類比如鮭魚、鮪魚可以降低腸道發(fā)炎的機率，進而降低發(fā)展成腸內腫瘤的可能性。

2.橄欖油

除了魚類之外，蓋納還表示，橄欖油含有豐富的Omega-2脂肪酸，也可以降低腸道發(fā)炎情況，因此同樣具有預防大腸直腸癌的效果。

3.番茄

蓋納建議的第三種食物是番茄，因為當中富含的茄紅素可以降低大腸直腸癌的發(fā)生機率，而煮過的番茄可以釋放更多茄紅素，因此在吃番茄之前先煮過會更好。

4.燕麥

當食物停留在消化系統(tǒng)中的時間越長，人體從中吸收到的毒素就越多，而紐約石溪大學(StonyBrookUniversity)癌癥中心營養(yǎng)學家費茲吉波(JenniferFitzgibbon)指出，燕麥當中富含的纖維素可以幫助食物加速通過消化道，減少食物毒素造成DNA病變的可能性。

5.豆類

費茲吉波也指出，黑豆、腎豆(kidneybean)、花豆(pintobean)等豆類，除了含有對腸道相當重要的纖維素，也富含葉酸，可以幫助修復消化道中的異常DNA，對打擊大腸直腸癌有幫助。

6.姜黃

姜黃是印度咖哩的主要香料，這種植物的根莖中含有姜黃素;費茲吉波表示，姜黃素不但可以保護消化道，還能預防以及降低大腸直腸癌的蔓延。

想要預防大腸直腸癌，多吃天然蔬果是不二法門，記得遵循“蔬果579”原則，也就是小孩每日5份、女性7份、男性9份，另外還可以多多食用上述食物，加強預防效果。此外，謹記少吃紅肉、尤其避免燒烤和油炸的肉品;晚餐也不要吃太飽，以免食物在消化系統(tǒng)中停留太久產(chǎn)生毒素，才不會讓大腸直腸癌找上你!

魚類大家都可以多吃一些，因為魚是非常美味的，而且沒有什么脂肪?你們的應該也是非常豐富的，平時的時候也要多吃一些豆類，因為豆類里面還有很多的，葉酸還有前衛(wèi)，這樣的話對我們的身體的幫助也是非常大的，而且有利于身體的吸收，也注意也可以多吃一些存錢，番茄可以釋放很多的番茄素，也能夠幫助我們身體更好地去消化一些食物。