癌癥是可以預(yù)防的，不過除了要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，研究表明，運(yùn)動(dòng)也可以防癌抗癌。

運(yùn)動(dòng)有助于殺傷癌細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)防癌抗癌是有科學(xué)依據(jù)的，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生的熱量增加，可以使人體的體溫暫時(shí)性升高。由于癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力不如正常細(xì)胞，容易被殺傷。

其次，運(yùn)動(dòng)可使人體的吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率;同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可使人體大量出汗，并通過血液循環(huán)的加速和汗水的排出，將體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，大大減少患癌癥的可能性。

再次，運(yùn)動(dòng)能增加人體的免疫細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白的含量與活性，提高肌體的免疫力;運(yùn)動(dòng)還可以加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，增加吞噬細(xì)胞的能力，有利于癌細(xì)胞的清除。

運(yùn)動(dòng)還有改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)的作用，同時(shí)還可改善人的情緒，使大腦產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質(zhì)，消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕，鍛煉人的意志，增強(qiáng)戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力，這對(duì)戰(zhàn)勝許多疾病都是至關(guān)重要的。

運(yùn)動(dòng)防癌每次至少30分鐘適量的運(yùn)動(dòng)，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌癥患者的健康水平。經(jīng)常步行或做其他運(yùn)動(dòng)的人，很多健康問題的發(fā)生幾率都會(huì)大大下降，包括心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病。研究發(fā)現(xiàn)：每周走路3-5個(gè)小時(shí)的女性死于乳腺癌的危險(xiǎn)比每周運(yùn)動(dòng)不到一小時(shí)或完全不運(yùn)動(dòng)的女性低五成。一些研究也表明，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌，也可能會(huì)防止子宮內(nèi)膜癌、腎癌和食道癌的發(fā)生。

美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)給健康人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的推薦是每天至少30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)五次，這種運(yùn)動(dòng)量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于癌癥患者，選擇什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還是要根據(jù)患者自己的體力，量力而行，總的原則是從少量和溫和的運(yùn)動(dòng)類型開始，循序漸進(jìn)。

健康的年輕人，可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘，但運(yùn)動(dòng)量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫(yī)推崇的，只要平心靜氣堅(jiān)持鍛煉，都能夠很好地調(diào)理患者氣血運(yùn)行，達(dá)到強(qiáng)身健體、防癌治癌的目的。

哪些運(yùn)動(dòng)最有助于防癌張海平介紹，以下三種鍛煉方式均是值得推薦的防癌抗癌運(yùn)動(dòng)，大家可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，不過關(guān)鍵還在于要持之以恒。

慢跑是防癌運(yùn)動(dòng)的首選慢跑是防癌運(yùn)動(dòng)首選，尤其是對(duì)肺癌的預(yù)防。慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力。慢跑時(shí)人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好運(yùn)作，而人體如果長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會(huì)異?；钴S，誘發(fā)癌癥。

另外，慢跑時(shí)，可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用;慢跑對(duì)女性防癌作用特別明顯，慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，防止肥胖或是超重，而女性脂肪過多會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平，增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險(xiǎn)。