骨質疏松的人群可以吃的東西是比較多的，一般來說有骨質疏松的人可以多吃一些魚類食物；當然堅果類的食物，藻類食物都是可以多吃的，這些食物里面還有很多人體必須的物質，吃這些食物可以預防骨質疏松；牛奶里面鈣的含量也是很豐富的，骨質疏松的人喝牛奶也可以預防和改善骨質疏松造成的身體不適。

骨質疏松發(fā)生之后，病人會有一系列的身體不適，有些人會出現(xiàn)疼痛的情況，有些人也會有骨折的現(xiàn)象發(fā)生。發(fā)現(xiàn)有骨質疏松，一定要通過有效的方法來控制，平時也可以通過食療來改善骨質疏松的情況，那么骨質疏松適合吃什么？
1、魚類
骨質疏松的病人一定要多吃一些含鈣豐富的食物，如魚是可以多吃，魚里面含有豐富的氨基酸，能夠促進人體蛋白質、激素、酶的合成，也可以構成機體活動和調節(jié)的物質基礎。而且魚里面的鈣、磷、硒等含量很豐富，這些物質都是人體必須的礦物質，多吃魚可以延緩衰老，也可以防止骨質疏松發(fā)生。
2、堅果
骨質疏松的人平時可以多吃一些堅果，如松子仁、核桃等，這些物質里面的蛋白質和不飽和脂肪酸含量很多，有益于增強體質，也可以防止動脈粥硬化，長時間服用有延年益壽的效果，當然對骨質疏松也是有預防的。
3、藻類
生活中也是有很多藻類食物，骨質疏松的人可以吃，如海帶、紫菜屬于常見的藻類食物，這類食物里面含有藻膠酸、海帶氨酸、鈣、胡蘿卜素、鉀、磷等物質，這些物質能夠預防冠心病，防止動脈硬化，對老年癡呆癥，這些都是有改善效果的，而且它也可以防止骨質疏松。
4、牛奶
骨質疏松的人是可以多喝牛奶的，牛奶里面的鈣含量是非常豐富的，另外還含有脂肪、碳水化合物、蛋白質等物質，這些物質是人體必不可少的，多吃這些食物可以防止鈣流失，是有利于骨質疏松的，當然它也可以增強體質，提高生活質量。