肩周炎患者可選擇以肩關(guān)節(jié)為主要運動部位的活動，例如游泳和吊單杠，在水中由于浮力的作用，會使運動受限的肩關(guān)節(jié)容易活動，經(jīng)常吊單杠的話也會幫助松解肩關(guān)節(jié)肌肉黏連，急性肩周炎做肩的各方向的運動，一般以徒手的上臂下垂放松的前左右擺動和牽伸性活動為主。

很多辦公室人員長期坐立容易導致肩周炎，這時候患者會出現(xiàn)明顯的疼痛，甚至不能正常拿筆、做飯，肩周炎雖然比較常見，但是需要引起患者的注意，在服用藥物的同時也可以選擇運動療法治療，可嘗試以下運動方法。
肩周炎患者可選擇以肩關(guān)節(jié)為主要運動部位的活動。例如游泳和吊單杠都是不錯的選擇。經(jīng)常吊單杠的話也會幫助松解肩關(guān)節(jié)肌肉黏連。運動時需要循序漸進，而且要注意不要著涼，尤其是游泳之后。也可以以肩關(guān)節(jié)為軸點，手臂交叉前后旋轉(zhuǎn)，反復多次會對肩周炎的恢復有幫助。
急性肩周炎病期較短，主要肩部疼痛，尚無活動障礙、治療目的是活躍局部血液循環(huán)，消炎止痛，緩解肌肉痙攣，預防肩部活動障礙。可用如下方法：以運動為主，做肩的各方向的運動，一般以徒手的上臂下垂放松的前左右擺動和牽伸性活動為主，在不明顯加劇疼痛的范圍內(nèi)逐步擴大擺動幅度?？捎酶呶换?，做兩臂各方向的牽拉活動，可以一日數(shù)次進行。
鐘擺練習方法：患者先弓箭步站立，上身前傾，與地面成70度，手臂下垂，患肩放松，做前后、左右擺動練習，隨著病情好轉(zhuǎn)逐漸增大運動幅度。前后擺動20~30次為一組，做3~5組，之后進行左右擺動練習，次數(shù)、組數(shù)相同。環(huán)形鐘擺練習方法：患者先弓箭步站立，上身前傾，與地面行成70度左右，患肢自然下垂，對側(cè)手扶住大腿幫助穩(wěn)定軀干，患側(cè)肩關(guān)節(jié)做順時針方向以及逆時針方向的旋轉(zhuǎn)活動，范圍從小到大，逆時針和順時針分別做3~5組，每組20~30圈。