肩胛骨疼痛出現了之后，可以對疼痛的部位進行熱敷，也可以堅持對后背進行按摩，除此之外，堅持靠墻站或者是做瑜伽運動，也能夠緩解癥狀。如果疼痛比較厲害，可以進行局部或全身的藥物治療。

在臨床上肩胛骨疼痛，是比較常見的一種情況，多半都是因為肩胛骨，背部的肌肉慢性勞損所致。發(fā)病的人群主要集中在長期久坐，從事腦力勞動的辦公室人員身上，另外很多的低頭族也會中招，也有可能是肩胛骨或者其他的病變引起，那么肩胛骨疼痛怎么緩解？
1、局部熱敷
如果說出現了肩胛骨疼痛的情況，可以采用局部熱敷的方式來緩解。通過熱敷能夠有效的促進局部的血液循環(huán)，另外也能夠讓毛細血管擴張，局部的血液供應量會增加，從而起到舒筋活血的功效，這對于臨床癥狀的減輕會大有幫助。不過在熱敷的時候，一定要注意溫度，不要造成局部燙傷。
2、按摩后背
肩胛骨疼痛的患者，平時應該要多對后輩進行相應的按摩，這對于癥狀的減輕，也會有很大的幫助。不過在按摩的時候，一定要找準穴位，具體的按摩次數，可以根據緩解的情況來決定，如果疼痛的比較厲害，可以每天按摩3~4次，癥狀緩解了之后，可以改為每天兩次。
3、堅持靠墻站
堅持靠墻站，也是比較理想的一種，緩解肩胛骨疼痛的方法。首先要將背部緊貼著墻壁站直，兩側的肩胛骨要盡量的向墻面靠攏，做好了姿勢之后要堅持三分鐘。
通過這個方法，能夠讓肌肉的力量增強，進而達到減輕和預防肩夾骨疼痛的目的，而且也能夠讓背部挺直，對提升自身的氣質也是有幫助的。
4、堅持做瑜伽運動
瑜伽是非常好的一種健身方法，不僅可以讓人的身形，變得越來越好看，而且伸展的動作還能緩解，后背及肩胛骨的疼痛。每周做一次瑜伽，每次堅持40~90分鐘，連續(xù)做三個月，肩胛骨疼痛的癥狀，會得到極大的改善。
5、局部或全身藥物治療
肩胛骨疼痛的患者，還可以進行局部或全身的藥物治療，可以外用舒筋活血的膏藥進行貼敷，也可以服用大活絡丹、活血止痛膠囊等通經活絡的中成藥。如果疼痛的比較厲害，也可以口服芬必得一類的消炎鎮(zhèn)痛藥，或者是外涂消炎鎮(zhèn)痛的膏劑。