肝臟本身也就是人體非常重要的場所，但是也有可能會出現(xiàn)脂肪肝的現(xiàn)象，而如果病情沒有得到控制，也會進入到中度脂肪肝的階段，中度脂肪肝就是可以通過控制飲食的方法，適當性飲用水又或者是增加蛋白質(zhì)的方法來改善，當然在生活中也應(yīng)該增加體育鍛煉。

肝臟本身也就是人體脂肪代謝的一個場所，而在這種過程中，如果肝臟里面堆積的脂肪比較多，在這種過程中也就會形成脂肪肝，其實脂肪肝也有著多種不同的等級，中度脂肪肝也是其中的一種，那么此時必須要引起重視，中度脂肪該如何緩解呢？
一、飲食控制不良
攝入過多的熱量會增加脂肪合成，從而加速肝細胞脂肪變性。因此，應(yīng)建立并堅持合理的飲食體系，飲食中富含親脂物質(zhì)，如瘦肉、魚、蛋清和新鮮蔬菜，有助于促進肝內(nèi)脂肪的下降，高纖維食物有助于提高飽腹感，控制血糖和血脂，這對營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤為重要。
二、推薦適當?shù)娘嬘盟?/strong>
飲用水每天需要2200毫升至2700毫升，平均每3小時攝入300毫升至500毫升。飲用水的最佳選擇是開水、礦泉水、純凈水和清茶，因此飲料、牛奶和咖啡不應(yīng)代替飲用水。如果是一個脂肪肝營養(yǎng)過剩的人，飯前20分鐘喝水可以使胃感到飽，降低食欲，減少食物攝入量，并有助于減肥。
三、增加蛋白質(zhì)攝入量
脂肪肝患者應(yīng)注意三大營養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質(zhì)攝入量，注意脂肪的質(zhì)量和數(shù)量，糖類飲食應(yīng)適當，并限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝患者應(yīng)該吃低脂飲食，主要是植物脂肪，他們應(yīng)盡可能多地食用單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、山茶油等），在限制膽固醇的同時盡可能少地食用飽和脂肪酸，在糖的攝入方面，我們應(yīng)該吃低糖飲食，如高糖蛋糕、冰淇淋、干棗和糖果。
四、增加體育鍛煉
其實運動療法真的是非常有效的，運動能促進人體新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪。但是在這種過程中，我們也必須要制定一個嚴格的鍛煉計劃，如此才能夠真正的達到治療的一種效果，否則的話，也沒有辦法體會出更好的效果。