平時(shí)大家需要注意自己的身體調(diào)理方法，生活中有很多女性都會(huì)出現(xiàn)盆腔炎，這是一種危害性很強(qiáng)的疾病，容易對(duì)人體造成一些疾病，所以，大家需要注意一些按摩方法，有效地緩解盆腔炎，那么多做哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解盆腔炎。

1、橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

2、側(cè)向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部?jī)蓚?cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來(lái)回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

3、腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。

4、按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來(lái)說(shuō)，小腹運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過(guò)猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

6、輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

盆腔炎都會(huì)造成怎樣的危害?

1、引起宮外孕

由于盆腔瘀血，患者可有月經(jīng)增多，卵巢功能損害可有月經(jīng)失調(diào)，輸卵管粘連阻塞時(shí)可致不孕。因?yàn)榫优c卵子的結(jié)合是需要一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程，精子到達(dá)子宮內(nèi)需要過(guò)關(guān)斬將，層層篩選，不論任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，都會(huì)起到阻礙的作用，如果出現(xiàn)著床位置錯(cuò)誤，就會(huì)導(dǎo)致宮外孕。

2：盆腔炎會(huì)導(dǎo)致感染性休克

急性炎癥有可能引起彌漫性腹膜炎、敗血癥以至感染性休克等嚴(yán)重后果;慢性炎癥由于久治不愈，反復(fù)發(fā)作，而影響婦女正常工作和生活以及身心健康。一旦檢查有盆腔炎就要及時(shí)治療。

3：導(dǎo)致女性不孕以及痛經(jīng)

慢性盆腔炎多表現(xiàn)為雙側(cè)輸卵管炎，久而久之使輸卵管的開(kāi)口，特別是接受卵子的那一端(稱(chēng)之為傘端)部分或全部閉鎖，也可使輸卵管內(nèi)層黏膜因炎癥粘連，使管腔變窄或閉鎖。這樣，使卵子、精子或受精卵的通行發(fā)生障礙，導(dǎo)致不孕，增加異位妊娠的發(fā)生機(jī)會(huì)。

4：盆腔炎會(huì)引起其他炎癥、疾病

急性盆腔炎可使機(jī)體發(fā)生急性子宮內(nèi)膜炎及急性子宮肌炎、急性輸卵管炎、輸卵管積膿、輸卵管卵巢膿腫、急性盆腔結(jié)締組織炎、急性盆腔腹膜炎、敗血癥及膿毒血癥等。慢性盆腔炎常為急性盆腔炎未能徹底治療，或患者體質(zhì)較差，病程遷延所致。

希望上述的這些運(yùn)動(dòng)方法大家有所了解，而且盆腔炎也容易造成宮外孕，導(dǎo)致感染性休克，痛經(jīng)，引起其他的婦科炎癥，危害性很強(qiáng)，平時(shí)需要注意調(diào)理方法，有效地進(jìn)行保健枕段，同時(shí)也要注意護(hù)理，這樣對(duì)疾病的緩解才更加有效，以免造成更多的痛苦，對(duì)患者的身體不利。