如果想要戒煙，平時就得多喝水，每次有抽煙沖動的時候先喝上一杯水，這樣可以減輕煙癮。也可以嚼無糖口香糖，并且把所有吸煙的用具都給丟掉，減少條件反射，不會再吸那么多煙。平時要堅持做運動，有必要的話可以不用戒煙藥物，另外可以通過心理暗示來戒煙。

抽煙是很多人的習(xí)慣，沒事的時候就會點上一根，但是香煙當(dāng)中還有大量有毒有害的物質(zhì)，長期抽煙會嚴(yán)重影響身體健康，使得肺癌等疾病的發(fā)病率大幅度提高。所以能戒煙還是要盡量戒掉，不過戒煙也要掌握正確的方法。那么，怎樣才能戒煙？

1、多喝水

想要戒煙，平時就得多喝水，每次有吸煙沖動的時候就用喝水的方式來控制。水對于戒煙來說有著很大的幫助，如果想吸煙，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的飽飽的，抽煙的欲望也會減輕很多。

2、嚼無糖口香糖

嚼無糖口香糖也有助于戒煙。如果已經(jīng)打算戒煙，可以在家里、辦公室以及車?yán)锏冉?jīng)常吸煙的地方備上無糖口香糖，每次想抽煙的時候都吃上一粒，這樣可以有效的分散注意力，而且還可以清新口氣以及保護(hù)牙齒。

3、丟掉所有吸煙的用具

如果打算戒煙，那么那么就必須得丟掉所有吸煙的用具，包括香煙、打火機以及煙灰缸，看不到這些東西也就不容易形成條件反射，從而更好的控制煙癮，對于戒煙來說幫助很大。

4、堅持做運動

堅持做運動也是戒煙的好方法，每次想抽煙的時候就去做一些運動，比如說跑步或者游泳，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，而且還可以緩解精神上的壓力，又能鍛煉身體。

5、服用戒煙藥物

如果說煙癮比較大，想要快速戒煙就需要服用戒煙藥物，包括尼古丁替代類戒煙藥以及非尼古丁類戒煙藥，具體使用哪一類藥物可根據(jù)自身的需求來進(jìn)行選擇。

6、心理暗示

心理暗示對于戒煙來說也有比較好的效果，如果下定了決心戒煙，可以試試這種方法。吸煙者要在心中默念一定能夠成功戒煙，同時也要告訴自己吸煙有害健康，最好是能隨身攜帶小鏡子，沒事就拿出來看看牙齒，告訴自己牙齒又黑又黃都是吸煙造成的。只要堅持這么做，早晚有一天就會把煙戒掉。