一級高血壓的范圍是收縮壓140-159毫米汞柱和/或舒張壓90-99毫米汞柱。

一級高血壓屬于輕度高血壓，通常由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動、肥胖或長期精神緊張等因素引起。測量血壓時需在安靜狀態(tài)下重復(fù)進(jìn)行多次測量，避免因情緒波動或運(yùn)動后導(dǎo)致數(shù)值偏差。一級高血壓患者可能無明顯癥狀，部分人可能出現(xiàn)輕微頭痛、頭暈或頸部緊繃感。確診需通過動態(tài)血壓監(jiān)測或家庭血壓監(jiān)測排除白大衣高血壓等干擾因素。一級高血壓的治療以生活方式干預(yù)為主，包括減少鈉鹽攝入至每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳。超重者需將體重指數(shù)控制在24以下，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。限制酒精攝入每日不超過25克，戒煙并保證每日7-8小時睡眠。若3-6個月生活方式調(diào)整后血壓未達(dá)標(biāo)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊或酒石酸美托洛爾片等。

一級高血壓患者應(yīng)每日定時測量血壓并記錄，避免攝入腌制食品、加工肉類等高鈉食物?？蛇m量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，以及全谷物、堅果等含鎂食物有助于血壓調(diào)節(jié)。保持規(guī)律作息避免熬夜，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。建議每3個月復(fù)查血脂、血糖等代謝指標(biāo)，及早發(fā)現(xiàn)可能伴隨的代謝異常。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或胸悶等癥狀需及時就醫(yī)，防止進(jìn)展為二級高血壓或誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥。