肛裂是日常生活中較普遍的一種疾病，伴隨著日常生活水平的逐漸提高，該病的發(fā)病率也越來(lái)越高，給患者造成很大困擾。發(fā)病人群多為年輕人，其中女性多于男性。因此，大家要做好預(yù)防工作，要想遠(yuǎn)離肛裂預(yù)防便秘是必不可少的。

我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，年輕女性患肛裂的人數(shù)遠(yuǎn)高于男性。無(wú)錫肛泰醫(yī)院趙德美認(rèn)為，造成這種情況的原因與婦女妊娠時(shí)便秘，或生育時(shí)用力過(guò)度，引起會(huì)陰及肛門管的撕裂有關(guān)。有些未婚女性也易患肛裂，尤其是月經(jīng)期容易加重，這與她們?cè)谠陆?jīng)期不注意休息和衛(wèi)生，易引起肛門炎癥有關(guān)。因此，在天氣寒冷干燥的冬季，女性更要注意預(yù)防肛裂的發(fā)生。

便秘雖然不是什么大問(wèn)題，但是經(jīng)常性的便秘，毒素?zé)o法排出，就會(huì)誘發(fā)很多疾病，不只是肛裂，還可能造成色斑、肥胖、免疫力低下等多種連貫問(wèn)題。

一、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素b和e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用。

二、蘋果：蘋果屬于溫性食物，無(wú)論是寒性還是熱性體質(zhì)都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。

三、蘆筍：蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

四、西紅柿：西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

五、酸奶：牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，使腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。