口臭和牙黃可通過調(diào)整口腔衛(wèi)生習(xí)慣、使用清潔產(chǎn)品、就醫(yī)治療等方式改善?？诔艨赡芘c口腔細(xì)菌滋生、胃腸疾病等因素有關(guān)，牙黃通常由色素沉積、牙釉質(zhì)損傷等原因引起。

1、調(diào)整口腔衛(wèi)生習(xí)慣

每天刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，有助于減少食物殘渣堆積和細(xì)菌滋生。飯后漱口能清除口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)和食物殘渣，避免牙菌斑形成。使用軟毛牙刷和巴氏刷牙法可減少對牙齦的刺激，同時有效清潔牙齒表面。

2、使用清潔產(chǎn)品

含氟牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，預(yù)防齲齒和牙齒著色。漱口水中的抗菌成分可抑制口腔細(xì)菌繁殖，緩解口臭問題。牙貼或美白牙膏可幫助淡化外源性牙漬，但需避免過度使用導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷。

3、飲食調(diào)節(jié)

減少咖啡、茶、紅酒等易染色飲品的攝入量，避免加重牙黃。增加蘋果、芹菜等富含膳食纖維的食物，通過咀嚼摩擦幫助清潔牙齒表面。適量飲用綠茶，其中的茶多酚具有抑制口腔細(xì)菌的作用。

4、專業(yè)潔牙治療

每年進(jìn)行1-2次超聲波潔牙，可清除牙結(jié)石和頑固色素沉積。冷光美白技術(shù)能分解牙齒深層色素分子，改善氟斑牙等內(nèi)源性著色。噴砂拋光能去除茶漬、煙漬等外源性色素，恢復(fù)牙齒自然光澤。

5、病因治療

齲齒需及時充填修復(fù)，避免細(xì)菌滋生引發(fā)口臭。牙周炎患者可使用甲硝唑口腔粘貼片、西吡氯銨含漱液等藥物控制感染。胃腸功能紊亂引起的口臭，需遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、多潘立酮片等調(diào)節(jié)胃腸功能。

保持規(guī)律的口腔清潔習(xí)慣是改善口臭和牙黃的基礎(chǔ)，建議選用小頭軟毛牙刷和含氟牙膏，每天早晚各刷牙一次，每次不少于兩分鐘。定期更換牙刷，避免細(xì)菌滋生。飲食上注意減少高糖食物和易染色飲品的攝入，餐后及時漱口。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，避免尼古丁加重牙齒著色。若口臭持續(xù)不緩解或伴有牙齦出血、牙齒松動等癥狀，應(yīng)及時到口腔科就診，排查齲齒、牙周病等口腔疾病。牙齒美白治療需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)操作損傷牙釉質(zhì)。