降壓效果較好的穴位主要有太沖穴、曲池穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、百會穴。穴位按摩可作為輔助降壓手段，但高血壓患者仍需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

1、太沖穴

太沖穴位于足背第一跖骨間隙后方凹陷處，屬足厥陰肝經(jīng)。按摩該穴位有助于疏肝理氣，對肝陽上亢型高血壓引起的頭暈?zāi)垦Ｓ芯徑庾饔谩？捎媚粗钢父挂赃m度力度按壓3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。配合深呼吸效果更佳，但孕婦及足部皮膚破損者慎用。

2、曲池穴

曲池穴在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，屬手陽明大腸經(jīng)。刺激該穴位可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善因情緒緊張導(dǎo)致的血壓波動。采用點(diǎn)按或艾灸方式均可，每次持續(xù)刺激1-2分鐘。注意避免用力過度造成皮膚損傷，心血管急癥發(fā)作時(shí)不宜使用。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，屬手厥陰心包經(jīng)。該穴位對緩解心悸、胸悶等高血壓伴隨癥狀效果顯著?？捎媚粗复怪卑磯褐廉a(chǎn)生酸脹感，維持10秒后放松。心律失?；颊咝柙卺t(yī)生指導(dǎo)下操作。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處，約當(dāng)足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，屬足少陰腎經(jīng)。睡前按摩此穴有助于引火歸元，改善陰虛陽亢型高血壓的失眠癥狀。建議配合40℃左右溫水泡腳后，用掌心搓揉穴位至發(fā)熱。糖尿病患者需注意水溫控制。

5、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬督脈。輕柔按壓該穴位可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解高血壓引起的頭痛。操作時(shí)用中指指腹順時(shí)針畫圈按摩，力度以無痛感為宜。顱腦外傷未愈者禁用，血壓超過180/120mmHg時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。

穴位降壓需長期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)效果，建議每日早晚各進(jìn)行一次，每個(gè)穴位按摩3-5分鐘。高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓，保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過5克。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。避免熬夜和情緒激動，戒煙限酒。若血壓持續(xù)超過140/90mmHg或出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等癥狀，須及時(shí)到心血管內(nèi)科就診。