生活中我們要遇見很多疾病，我們每個人身體都非常重要，我們?nèi)绻胍５纳畹脑捘敲淳托枰Ｗo(hù)好我們的身體，現(xiàn)在有很多人都患上關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)炎發(fā)生的部位有很多，頸部肩部腰部膝蓋等等這些地方都可能產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎，所以我們要做好它的治療工作，那么關(guān)節(jié)炎鍛煉方法有哪些呢?
1、頸部關(guān)節(jié)操練法：頸部向左旋轉(zhuǎn)，至最大程度時抬頭向上看。
抬至最高限度，停留5～10秒鐘，慢慢還原。
2、上臂關(guān)節(jié)操練法：兩手在胸前十指交叉，然后雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒，共做5至10遍。
3、背部關(guān)節(jié)操練法：方法是身體直坐在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側(cè)肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時轉(zhuǎn)體，用左臂的肘碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復(fù)開始時的姿勢。
4、手部關(guān)節(jié)操練法：5個手指收攏后又打開，伸展到最大限度?；虬迅L一點的橡皮筋套在5個手指上，然后用力慢慢張開手指就可以了。
5、腰部關(guān)節(jié)操練法：取臥位，屈膝后把大腿抬，盡力把髖關(guān)節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復(fù)操練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復(fù)操練。
6、膝關(guān)節(jié)操練法：取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸膝，如此反復(fù)操練。
關(guān)節(jié)炎鍛煉方法有哪些呢?以上就是關(guān)節(jié)炎的治療方法，你可以試下，希望對你有用，如發(fā)現(xiàn)有腰酸背痛，影響了你的雙下肢神經(jīng)痛，麻木，站起功能障礙等癥狀，需要引起大家的注意，可能患了關(guān)節(jié)炎，早發(fā)現(xiàn)早治療。
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