對于關(guān)節(jié)炎大家還是非常熟悉了，這種疾病是現(xiàn)代人高發(fā)的疾病，這種慢性全身性的疾病起初癥狀是手指僵硬，此時時間長了若不及時治療會引起患者出現(xiàn)不能自理的情況，從而影響日常生活，下面主要給大家介紹一下關(guān)節(jié)炎前期怎么鍛煉。
1.改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
2.減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3.避免關(guān)節(jié)受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。
4.改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。
爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
通過以上幾點介紹，正確處理關(guān)節(jié)損傷可以有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛時應(yīng)及時診治，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。
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