老年人骨質(zhì)疏松可適量食用牛奶、豆腐、黑芝麻、西藍(lán)花、深海魚等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊等藥物。骨質(zhì)疏松多與鈣質(zhì)吸收減少、骨代謝失衡有關(guān)，需結(jié)合飲食與藥物綜合干預(yù)。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣磷比例適宜人體吸收率高。每日適量飲用可幫助維持骨密度，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品替代。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣與異黃酮，異黃酮具有類雌激素作用，可抑制破骨細(xì)胞活性。建議選擇鹵水或石膏豆腐，鈣含量高于內(nèi)酯豆腐。

3、黑芝麻

黑芝麻鈣含量是牛奶的七倍，同時(shí)含鎂、鋅等微量元素，有助于鈣沉積。建議研磨后食用以提高吸收率，但需控制每日攝入量避免油脂過(guò)量。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K與鉀元素，維生素K可促進(jìn)骨鈣素羧化，幫助鈣質(zhì)與骨基質(zhì)結(jié)合。焯水后涼拌可減少維生素流失。

5、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含維生素D與歐米伽3脂肪酸，維生素D促進(jìn)腸道鈣吸收，歐米伽3可降低炎癥因子對(duì)骨骼的破壞。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片為鈣劑與維生素D復(fù)合制劑，適用于鈣攝入不足患者。維生素D可提高腸道對(duì)鈣的吸收利用率，但長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉是雙膦酸鹽類抗骨松藥物，通過(guò)抑制破骨細(xì)胞活性減緩骨量流失。需空腹直立服藥以減少食道刺激風(fēng)險(xiǎn)。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇為活性維生素D3，適用于肝腎功能減退的老年患者?？芍苯幼饔糜谀c道與骨骼，但需定期復(fù)查血鈣及尿鈣指標(biāo)。

4、雷洛昔芬片

雷洛昔芬屬于選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，在骨骼中發(fā)揮類雌激素作用。適用于絕經(jīng)后女性，但可能增加靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。

5、鮭魚降鈣素鼻噴劑

降鈣素可快速抑制骨吸收，對(duì)骨質(zhì)疏松性骨痛有緩解作用。鼻腔給藥可避免胃腸道不良反應(yīng)，適合短期癥狀控制。

老年骨質(zhì)疏松患者需保證每日鈣攝入量，同時(shí)進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極以刺激骨形成。避免高鹽飲食與過(guò)量咖啡因，防止鈣質(zhì)流失。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。陽(yáng)光照射有助于皮膚合成維生素D，建議每日戶外活動(dòng)。若出現(xiàn)吞咽困難、反酸等不適需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。