老年人骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆制品、深海魚、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、雷洛昔芬片、鮭降鈣素注射液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物和飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣是骨骼的主要成分，適量飲用有助于延緩骨量流失。乳糖不耐受的老年人可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

2、豆制品

豆腐、豆?jié){等豆制品含有大豆異黃酮和鈣，具有類雌激素作用，能抑制破骨細(xì)胞活性。建議選擇含鈣量高的鹵水豆腐或石膏豆腐。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚類富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，每周食用2-3次為宜。魚骨可制成酥脆小魚干連骨食用。

4、綠葉蔬菜

菠菜、油菜等深色綠葉菜含有維生素K和鎂元素，維生素K參與骨鈣素合成，建議焯水后食用以減少草酸對(duì)鈣吸收的影響。

5、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含鈣和鎂等礦物質(zhì)，每天攝入20-30克可補(bǔ)充骨代謝所需微量元素。咀嚼功能差的老人可磨成粉食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是基礎(chǔ)補(bǔ)鈣藥物，含鈣和維生素D3，適用于鈣攝入不足的骨質(zhì)疏松患者。需隨餐服用以提高吸收率。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類藥物，能特異性抑制破骨細(xì)胞活性，每周固定時(shí)間空腹服用，服藥后保持直立半小時(shí)。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇是活性維生素D3，適用于肝腎功能異常的老年人，能直接促進(jìn)腸鈣吸收，需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

4、雷洛昔芬片

雷洛昔芬是選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適合絕經(jīng)后女性使用，在增加骨密度同時(shí)不刺激乳腺和子宮內(nèi)膜。

5、鮭降鈣素注射液

鮭降鈣素能快速抑制骨吸收，適用于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松伴骨折疼痛的患者，通常采用鼻噴或皮下注射方式給藥。

骨質(zhì)疏松老年人除注意飲食和藥物外，建議每日進(jìn)行30分鐘日照促進(jìn)皮膚合成維生素D，選擇散步、太極等負(fù)重運(yùn)動(dòng)刺激骨形成。避免吸煙飲酒，居家環(huán)境做好防滑措施預(yù)防跌倒骨折。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。烹飪時(shí)多用醋泡、發(fā)酵等方式提高食物中鈣的溶出率，注意保持蛋白質(zhì)與鈣的均衡攝入。