在生活當中很多人都喜歡做一些體育鍛煉，這樣可以身體的免疫力得到提高，骨病專家指出，在鍛煉時大家要注意，有些鍛煉方法可以預防膝關節(jié)炎的發(fā)生，鍛煉的同時身體的免疫力提高了，而且還能起到預防膝關節(jié)炎的作用，是一舉兩得的好方法。

預防膝關節(jié)炎：

做好關節(jié)保護，運動要科學有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關節(jié)長期保持一種姿勢，這樣容易讓膝關節(jié)受壓力過重，導致超負荷關節(jié)損傷，從而形成膝關節(jié)炎。對于中老年患者來說，外出鍛煉可使用膝關節(jié)護具，避免氣溫較低的時候膝關節(jié)受涼，引發(fā)膝關節(jié)炎。由于年齡的增長，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關節(jié)長期負重、磨損，避免關節(jié)的損傷?？梢宰鲆恍﹦幼鹘惺婢彽谋＝〔伲瑏韽娊」趋?。劇烈運動要少做或不做為宜。

多踐行關節(jié)按摩。物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關節(jié)活動范圍。但要注意，按摩最好由?？漆t(yī)生進行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所按摩治療。因為按摩并不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷。

穿著鞋子要科學。鞋子的選擇和膝關節(jié)的健康密切相關。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關節(jié)的沖擊，減輕關節(jié)磨損。

預防膝關節(jié)炎的方法相信大家都已經(jīng)清楚了，骨病專家指出，對于膝關節(jié)炎疾病，一定要引起大家的重視，從年輕時就要做好膝關節(jié)炎的預防工作，這樣可以避免到了老年以后膝關節(jié)出現(xiàn)問題，最后祝愿大家都有一個健康的身體。