膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是臨床上最多見的骨性關節(jié)炎，以中老年人多見，主要表現(xiàn)為膝關節(jié)疼痛和活動障礙。膝關節(jié)炎主要癥狀為關節(jié)酸痛和關節(jié)動作僵硬感，在劇烈降溫和濕度突增時，膝關節(jié)酸痛癥狀會加重，此時，膝關節(jié)活動時?？陕牭侥Σ烈簦リP節(jié)局部有輕度壓痛

1、嚴格控制體重：膝關節(jié)是人體主要的承重關節(jié)，超重會增加關節(jié)的負荷、增加骨性關節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關節(jié)炎的癥狀。改變和適當調整自己的飲食結構，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關節(jié)負擔、改善關節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

2、預防骨質疏松癥：主要包括：保持健康心態(tài)、合理膳食、適當運動、不吸煙酗酒、經(jīng)常參加戶外活動、多曬太陽等。對骨質疏松比較嚴重的患者可適當?shù)匮a充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。

3、減少膝關節(jié)的創(chuàng)傷：關節(jié)受到反復多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導致關節(jié)軟骨的不同程度損傷，改變關節(jié)正常的結構，從而增加了患骨性關節(jié)炎的危險性。要盡量避免和減少膝關節(jié)的外傷和反復的應力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應避免一些劇烈活動，比如長跑、反復的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。

4、掌握科學的鍛煉方法：有規(guī)律的、科學的運動應被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運動，長期不運動會導致關節(jié)僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應性明顯下降。對于中、老年人或患有骨性關節(jié)炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

5、注意飲食：預防關節(jié)炎應該先從食物開始改變。關節(jié)炎患者主要是由于尿酸鹽沉積而導致的關節(jié)炎癥，所以生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯后半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。

大部分膝關節(jié)炎患者通常在發(fā)病初期都常常是不以為然，直到小病拖成了大病，病情嚴重了才會有所警覺。然而不及時治療不僅耽誤了最佳的治療時機，同時還給治療帶來了很大的難度。