老年人睡枕頭的高度選擇需根據(jù)頸椎健康狀況決定，頸椎病或肩頸疼痛者適合低枕，睡眠呼吸暫?；蛭甘彻芊戳髡哌m合稍高枕。
枕頭高度直接影響頸椎曲度和呼吸道通暢性。頸椎退行性變患者使用低枕可維持頸椎自然生理曲度，減輕椎間盤壓力，建議選擇8-10厘米高度的記憶棉或乳膠枕。存在鼾癥或輕度睡眠呼吸暫停的老年人，適當(dāng)抬高枕頭至12厘米左右有助于保持氣道開放，但需避免過高導(dǎo)致頸椎過度前屈。胃食管反流患者采用15度傾斜的高枕能減少夜間反流發(fā)生，可選用可調(diào)節(jié)高度的分區(qū)護頸枕。長期臥床老人需注意枕頭對壓瘡預(yù)防的影響，建議使用透氣性好的中空纖維枕芯并定期調(diào)整高度。
老年人選擇枕頭時還需考慮材質(zhì)支撐性和睡姿適應(yīng)性，仰臥者枕頭高度以一拳為宜，側(cè)臥者需增加高度填補頭頸與床墊間隙。日常應(yīng)定期檢查枕頭變形情況，配合頸部熱敷和輕柔拉伸運動改善血液循環(huán)，出現(xiàn)持續(xù)頸肩酸痛或晨起頭暈時應(yīng)及時就醫(yī)評估頸椎狀況。睡眠中頻繁覺醒或日間嗜睡者需進行睡眠監(jiān)測排除呼吸障礙相關(guān)問題。
