失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物因素等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
長期焦慮、抑郁或過度思慮會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。建議通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解情緒，必要時可尋求心理咨詢。持續(xù)性心理問題可能誘發(fā)慢性失眠，表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒或早醒。
生物鐘失調(diào)如熬夜、倒班工作會抑制褪黑素分泌。建立固定起床時間，避免午睡超過30分鐘，早晨接觸陽光有助于重置生物節(jié)律。晝夜節(jié)律異常者可能出現(xiàn)睡眠時相延遲，表現(xiàn)為凌晨才能入睡。
噪音、強光或?qū)嬀卟贿m會降低睡眠質(zhì)量。保持臥室溫度在20-24攝氏度，使用遮光窗簾，選擇記憶棉枕頭改善支撐。部分人群對電磁輻射敏感，需遠(yuǎn)離電子設(shè)備。
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛或胃食管反流可能導(dǎo)致夜間覺醒?？刂圃l(fā)病如服用甲巰咪唑、使用鎮(zhèn)痛貼劑可改善癥狀。睡眠呼吸暫?；颊咝柰ㄟ^持續(xù)正壓通氣治療。
某些降壓藥、激素類藥物或含咖啡因藥物會干擾睡眠。咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時間，避免傍晚服用興奮性藥物。長期使用安眠藥可能產(chǎn)生依賴性，需逐步減量。
失眠患者應(yīng)避免睡前4小時攝入咖啡因和酒精，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。每日進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走，但睡前3小時不宜劇烈活動。建立睡前儀式如溫水泡腳、聽輕音樂，保持臥室僅用于睡眠。記錄睡眠日記幫助識別誘因，持續(xù)兩周未改善需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。
五味子對改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導(dǎo)致失眠，通常與過度刺激經(jīng)絡(luò)、體內(nèi)陽氣過盛、操作時間不當(dāng)、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 過度刺激經(jīng)...
經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險包括記憶力減退、血壓波動、...
肝氣郁結(jié)失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
