慢性胃炎是十分常見的消化系統(tǒng)疾病，通常會出現(xiàn)腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等癥。由于慢性胃炎的發(fā)病原因中飲食因素的比例較大，因此良好的飲食習(xí)慣對于防治胃炎非常關(guān)鍵。除此之外，運(yùn)動療法可以緩解癥狀。

1、摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時雙日可輕閉，心中默數(shù)至36次時止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動作，每側(cè)20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時右臂卜舉。左右手各做20次。

5、轉(zhuǎn)腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉(zhuǎn)腰，各做20次。

這套運(yùn)動療法應(yīng)注意以下五點(diǎn)：

1、動作應(yīng)柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

3、只有堅持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果。

4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。

5、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

對于慢性胃炎，及時采取措施進(jìn)行治療才是最為正確的。而積極的運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力也是必要的。