做什么運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)胃?現(xiàn)在物質(zhì)生活變好了，大家的身體反而差了，似乎大家都鬧胃病，胃脹的、胃痛的、胃酸的……多多少少都要有點(diǎn)毛病，都是混亂的作息和生活壓力害的。
胃病靠養(yǎng)，人人皆知，可究竟怎么養(yǎng)，卻難以說(shuō)出個(gè)原委，這里總結(jié)了3種有效的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)。
1.跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。
2.伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
3.站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
胃病的運(yùn)動(dòng)療法要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如配合一些適當(dāng)?shù)陌茨χ委?，調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃法五大運(yùn)動(dòng)助人們養(yǎng)胃
養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持哪些運(yùn)動(dòng)最能見效
甲減可以做什么運(yùn)動(dòng)
慢阻肺可以做什么運(yùn)動(dòng)
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