說起骨質(zhì)疏松，生活中不少人都會得的，比如說老年人啊，還有年輕人因為各種各樣的原因也會患上，骨質(zhì)疏松在早期的時候沒有癥狀的，只是骨質(zhì)會慢慢地不斷流失，這樣帶來的后果就會很嚴重，后期可能出現(xiàn)骨折、身高變矮、腰酸背痛、駝背等癥狀，嚴重的還有可能影響生活，而老年人與生產(chǎn)后的女性則是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。那么生產(chǎn)后為什么會骨質(zhì)疏松呢?

因為嬰兒從母體中吸收很多的營養(yǎng)物質(zhì)，乳汁中又含有大量的鈣質(zhì)，很容易造成產(chǎn)后骨質(zhì)疏松，所以現(xiàn)在越來越多的女性在生完孩子后會有腰酸背疼的感覺，坐著的時候疼痛感減輕，站立時伸懶腰或是長期站立、坐的時間長的話疼痛感加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、運動、咳嗽、或是大便用力時疼痛感加重，這便是產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。

生產(chǎn)后的骨質(zhì)疏松主要的原因是乳汁分泌，因為乳汁中有著豐富的鈣，是嬰兒的主要食用來源，而哺乳期的女性一天要分泌幾百毫升的乳汁，這樣鈣的丟失量就大了，如果沒有得到及時補充，母體鈣代謝就會不平衡，從而造成骨密度降低然后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了。產(chǎn)生骨質(zhì)疏松一般會有小腿抽筋，腰背酸痛，下肢浮腫，牙齒松動，疲勞無力等癥狀，會在妊娠中晚期開始，如果產(chǎn)后沒有及時補充，會一直持續(xù)到分娩后兩年左右。

已經(jīng)患上產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的媽媽們應該注意每周堅持運動。新媽媽即使再忙碌，一周也要運動3～5次，并且每次應運動30分鐘以上。多曬太陽，運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。因此，適當運動對骨質(zhì)疏松是有好處的。

除了運動，媽媽們還應該補充鈣質(zhì)，多喝牛奶以及攝取含有鈣質(zhì)的食物，如乳制品、小魚干、蝦、豆腐和海帶等食物，另外最好還能額外補充鈣片。不能食用辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

另外要注意生活習慣，平常老是吸煙、喝酒、熬夜、徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活沒有規(guī)律和經(jīng)常喝咖的人群也屬于骨質(zhì)容易流失的人群，會影響骨骼正常的新陳代謝，所以所有的女性都不要有這些不好的生活習慣。

產(chǎn)后骨質(zhì)疏松應該怎么辦?這是非常重要的問題，通過閱讀上面的內(nèi)容相信能夠幫助到大家。已經(jīng)患上產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的媽媽們不要有太大的心理負擔，要保持良好的心情，壓力過大也會影響正常的新陳代謝，適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力，讓骨骼恢復到健康的狀態(tài)。