我們都知道，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能開始衰退，平時(shí)的活動(dòng)量比較少，很容易患上肩周炎這種病癥。當(dāng)肩周炎發(fā)生之后不僅給自己的行動(dòng)帶來了極大不便，而且給家人增添了不少擔(dān)憂。除了及時(shí)的進(jìn)行治療，患者配合做做老人肩周炎運(yùn)動(dòng)操，改善病情的作用也非常明顯。

鐘擺療法：患者彎腰，上身與下身成90度，患肢自然下垂。以地面為平面，作畫圈運(yùn)動(dòng)，范圍由小到大，順時(shí)針、逆時(shí)針相互交替。

爬墻療法：正面或側(cè)面對(duì)墻，距離一臂遠(yuǎn)，伸直患臂以指尖觸墻，沿墻縫慢慢上移，以達(dá)最高限度，再沿墻縫歸回原處。每天這樣訓(xùn)練若干次，就會(huì)天天有進(jìn)步，越爬越高，對(duì)肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。

拉毛巾療法：拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動(dòng)時(shí)，可能會(huì)受到一些限制，但不要著急，動(dòng)作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。

對(duì)墻畫圈療法：患者面向墻壁，伸直手臂，對(duì)墻象征性地做畫圓圈的動(dòng)作。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助。

持棒運(yùn)動(dòng)療法：兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒分別做上舉、側(cè)舉、后伸、頸后屈臂左右環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

滑輪運(yùn)動(dòng)療法：患者立于滑車下，以繩穿過滑輪，兩手伸直握繩，做上、下運(yùn)動(dòng);兩臂伸直側(cè)平舉，做上、下拉繩運(yùn)動(dòng)，健肢前平舉握繩，患肢后伸握繩，做前后上、下拉繩運(yùn)動(dòng)。注意用健側(cè)提拉患側(cè)，防止用力過大。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要配合一定的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來平衡一下，防止肩關(guān)節(jié)發(fā)生肌肉氣血阻滯。有高血壓、心臟病患者需謹(jǐn)慎從事。

提重物療法：分腿站立，未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側(cè)手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活動(dòng)時(shí)肩部應(yīng)盡量放松。動(dòng)作：依次做肩關(guān)節(jié)前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)和順時(shí)針及逆時(shí)針地畫圓擺動(dòng)，擺動(dòng)的幅度由小逐漸增大。每組擺動(dòng)練習(xí)可反復(fù)做15至20次，每天做2至3組。

肩周炎屬于慢性疾病，不可能在短時(shí)間內(nèi)被解決，在治療肩周炎的過程中，老年人一定要保持足夠的耐心，并且要注意鍛煉的強(qiáng)度，畢竟老人身體的承受能力有限，把握好度很重要。另外，定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣可以對(duì)恢復(fù)的程度有一定的了解。