腰椎間盤突出癥的早期癥狀僅在勞累后出現(xiàn)腰部的酸痛和酸脹，休息后可恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)，可因疼痛導(dǎo)致脊柱活動(dòng)受限，有沿坐骨神經(jīng)傳導(dǎo)至小腿外側(cè)、足背或足趾的放射痛，影響基本的日常生活，那么，跑步引發(fā)腰椎間盤突出該怎么辦呢?

腰椎間盤突出癥已不再是老年人的一種疾病，目前，許多年輕朋友也患有腰椎間盤突出癥。由于許多人對(duì)腰椎間盤突出癥沒有特別的了解，許多人在發(fā)生相關(guān)癥狀時(shí)，只是簡(jiǎn)單地認(rèn)為是腰椎不適，而與腰椎間盤突出癥無關(guān)。因此，對(duì)于腰椎間盤突出癥的癥狀，我們需要了解一些，以便能夠正確判斷。

腰椎間盤突出癥的常見癥狀是什么？

一、腰痛

腰痛是最明顯和最常見的臨床表現(xiàn)。他們中的許多人長(zhǎng)期坐著或站著都會(huì)有持續(xù)的腰痛，隱隱作痛，躺下時(shí)可以緩解。腰痛的另一個(gè)癥狀是腰部痙攣性疼痛，發(fā)作時(shí)無法忍受，需要臥床休息。

二、脊柱側(cè)凸

有的患者腰痛伴脊柱側(cè)凸，但無腿痛癥狀。

三、腰部容易扭傷

有些人不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。當(dāng)腰部扭傷時(shí)，輕輕彎腰去拿東西或洗臉，然后彎腰。休息或熱敷幾天后疼痛就消失了。許多患者認(rèn)為這是常見的肌肉拉傷或肌肉銅焊，但實(shí)際上這是腰椎間盤突出癥的癥狀。

四、腿容易癱瘓

有的患者還會(huì)出現(xiàn)一些非疼痛癥狀，如下肢麻木、酸痛、下肢肌肉無力等。這些癥狀都是腰椎間盤突出癥的癥狀。

腰椎是脊柱各部分中活動(dòng)多、范圍大、活動(dòng)方式較為復(fù)雜的一部分。而且，腰椎要承擔(dān)上半身的重量，長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)，腰椎將承受更大的負(fù)荷。

如不注意保護(hù)，反復(fù)的慢性勞損易使腰椎的椎間盤出現(xiàn)退行性變化，這是發(fā)生腰腿痛的主要原因。

現(xiàn)介紹兩種日常生活中簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法。

1、懸垂法：利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各一次，時(shí)間根據(jù)個(gè)人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身作用進(jìn)行的牽引治療，它不急使腰部得到放松，而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時(shí)，應(yīng)注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動(dòng)作一定要輕，避免因跳上跳下的動(dòng)作過重而損傷腰椎，加重病情。

2、倒走法：在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地后倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐，不久站，不負(fù)重，不彎腰(急性期)，不抱小孩，不穿高跟鞋，不低頭，不作矮板凳，不勞累，不著涼(腰部)。