肌肉萎縮的發(fā)病主要有兩種原因，一是不經(jīng)常鍛煉而造成的肌肉病變，二是自身營養(yǎng)不足而出現(xiàn)的肌肉萎縮癥狀等，對于這兩種原因，我們都可以從生活中做好預防工作，所以廣大朋友們在生活中要特別注意做好運動和高質(zhì)量飲食的攝入，那么，肌肉萎縮患者如何鍛煉對身體好呢?

1、掌握好運動節(jié)奏

肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補償，并通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，鍛煉要講究節(jié)奏，并非越多越好。

2、有針對性地選擇運動方式

鍛煉的方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數(shù)和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續(xù)做10下為準，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續(xù)做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。如果僅是增加運動時間，則只能增加肌肉里毛細血管的密度，改善肌肉的血液循環(huán)，增加肌肉運動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強肌肉。

需要指出的是，日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，這會因肌肉松弛、關節(jié)不穩(wěn)，造成關節(jié)損傷。又如有的患者采用手指滾動核桃和健身球的方法鍛煉萎縮的上肢，豈不知這樣做只能增強手指動作的協(xié)調(diào)及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增強和肌肉增粗。肌肉萎縮的鍛煉要有針對性，哪些肌肉發(fā)生了萎縮，就鍛煉哪些肌肉。不要用健康肌肉的運動來代替萎縮肌肉的運動，例如不要以聳肩、外展代替前臂旋轉等。

3、掌握好運動量

鍛煉時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據(jù)各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的2/3。比如，用最大的力能舉起6公斤的沙袋，并逐漸增加沙袋的重量。假如原來的肌力太弱，以致不能把患肢本身舉起，那么鍛煉時，除了患肢本身用力外，還需外力給以幫助。如一上肢患病，可采用雙手相握上舉的方法，用健肢帶動患肢運動。傷病的肢體在運動時，可能會出現(xiàn)疼痛，疼痛會反射性地使肌肉放松，使鍛煉不能奏效。同時，疼痛也可能是肌肉損傷的信號，故在鍛煉時應注意選擇無痛的動作，并對疼痛進行積極治療。

已經(jīng)患病的患者要特別注意，不能蠻干，鍛煉也要有分寸，應該在家屬的陪同下，遵聽醫(yī)囑，及時的做好相關預防和鍛煉措施。以上就是關于肌肉萎縮患者如何鍛煉對身體好的相關介紹，希望可以給大家?guī)韼椭瑫r提醒大家，如果在鍛煉過程中有出現(xiàn)不適癥狀，要及時向醫(yī)生反應，以免鍛煉過度，造成疾病加重。