懷孕后負(fù)擔(dān)最重的是心臟，而腳被稱(chēng)為人體第二心臟。因此，懷孕3個(gè)月后，不僅衣著要寬松，舒適、寒暖適宜，不宜用狹窄與太緊的襪帶和褲帶，以免影響下肢血液回流，導(dǎo)致腳腫。鞋更要肥大、舒適，前后留出余地，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為宜，孕婦的腳易浮腫，以選擇天然材料的休閑鞋為好，以有效減少腳的疲勞，而合成革和不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，既沉重又不透氣會(huì)加重浮腫，鞋底滑，跌跤的風(fēng)險(xiǎn)度加大。

到了懷孕中期，除了腹部增大外，作為身體適應(yīng)順利分娩的一個(gè)重要組成部分，由于女性身體會(huì)產(chǎn)生一種放松化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以放松產(chǎn)道有助寶寶的出生，同時(shí)這種物質(zhì)也會(huì)使身體的韌帶放松。由于許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳的尺寸會(huì)變大，產(chǎn)前最舒適的鞋子都會(huì)使你覺(jué)得擠壓。放松的化學(xué)物質(zhì)和較緊的鞋子并不是腳部疼痛的唯一原因。懷孕期間，女性會(huì)增加8～12千克的體重，為了支撐這些重量，大部分女性會(huì)調(diào)整她們走路的姿勢(shì)，例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。由于這種轉(zhuǎn)變也會(huì)改變腳部承受的壓力，所以你就可能會(huì)有俗稱(chēng)“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。

如果你經(jīng)常站著的話，要注意經(jīng)常休息，休息的時(shí)候還要注意抬起腳。如果經(jīng)常坐著的話，可以墊起腳部。如果在家，可以向左側(cè)躺而且抬起腳部來(lái)減輕韌帶的壓力。即使你大部分時(shí)間都要坐著，也要保持抬起腳部。如果要加快腳部血液循環(huán)，可以每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)走一走。一定要及時(shí)留意腳部尺寸的增大，孕媽媽?xiě)?yīng)該穿一些合適腳部尺碼的鞋子。而有扁平足的話，可以用一些調(diào)整的產(chǎn)品，例如一些調(diào)整襪子，能夠?qū)毫φ{(diào)整到最小。足操有助于預(yù)防扁平足，而矯形平足鞋墊可以矯治，它是根據(jù)個(gè)人足形，由變壓泡沫做成的。其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓的分散和承擔(dān)體重。