如何預(yù)防扁平足呢?健康人的腳底并不是一個平面，腳掌的內(nèi)側(cè)及中間部分隆起向上形成了縱、橫兩個足弓。足弓支撐起全身的重量，減少運動對大腦的震蕩對保護大腦、脊椎、胸腹器官具有重要作用。預(yù)防扁平足應(yīng)該注意哪些呢?

引起扁平足的原因很多，除先天性發(fā)育因素外，多數(shù)少兒扁平足是由于腳底軟組織勞損，或雙腳缺乏鍛煉，以致肌肉和韌帶力量發(fā)育不足所造成，這類扁平足是可以預(yù)防并及時糾正的。

青少年活動時要盡量穿軟底鞋或運動鞋，免得束縛足弓的正常發(fā)育。平時穿鞋要大小合適，最好是帶有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

青春期，尤其是體重明顯增加的孩子，可每天做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習(xí)跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時行走要注意腳不要內(nèi)扣。糾正走八字步的習(xí)慣。這些都是預(yù)防扁平足應(yīng)該注意的事項。

預(yù)防扁平足應(yīng)避免嬰幼兒過于肥胖，在足弓尚未較好形成的情況下，勉強練習(xí)走路，全身重量壓在足部，易使足弓過重而逐漸導(dǎo)致扁平足。對于學(xué)齡前兒童，不應(yīng)該限制他們打赤腳玩耍;上學(xué)的孩子要加強體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達。

扁平足患兒年少時無明顯癥狀，但隨著年齡增長，雙腳站立和行走過久會容易疲勞、疼痛，小腿酸脹，負重或劇烈運動時更嚴重，甚至?xí)绊懙较リP(guān)節(jié)和腰部。扁平足者在報考大學(xué)一些專業(yè)和征兵時都會受到許多限制。

以上為預(yù)防扁平足的注意事項，如果已患有較明顯的扁平足，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用特制的鞋墊或穿特制的矯正鞋，進行矯正。如果您還有什么疑問，可以咨詢我們的在線專家，專家會為您提供更專業(yè)更詳細的解答，祝您健康。

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