近年來臨床上出現(xiàn)肩膀痛的患者是越來越多了，而且患者呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，這其中最常見的就是肩周炎了，該病的出現(xiàn)給患者帶來了很大的危害，在治療后的同時配以合適的運動療法，對預防效果是大有好處的，下面就來說說預防肩周炎運動方式有哪些吧。
1、正(側(cè))身單手爬墻：正(側(cè))面向墻壁站立，用痛的一側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。
2、前后擺動練習：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，肩關節(jié)放松，然后做前后擺動練習，幅度可逐漸加大，做30次左右(可根據(jù)自己情況增加次數(shù))。稍作休息后，重復動作。此練習也可持重物做垂擺動練習，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。所持的重物應根據(jù)自身需求逐漸的增加。
3、回旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動雙臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。
幅度由小到大，反復做30次左右(可根據(jù)自己情況增加次數(shù))。
以上內(nèi)容是關于預防肩周炎常見運動方式的相關介紹，其實，在患者閱讀完以上內(nèi)容后，對肩周炎的治療問題應該有所了解了。該病的治療主要是以物理治療為止，比如體育鍛煉、推拿、針灸等，幫助患者恢復身體健康。
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