如今患肩周炎的病人越來越多，而功能鍛煉能起到加速氣血流通，使關節(jié)、筋絡得到濡養(yǎng)，防止肌肉萎縮、關節(jié)僵硬、增加肩關節(jié)的活動范圍，有利于肩關節(jié)功能恢復，從而達到預防肩周炎的效果。
1、正(側)身單手爬墻：正(側)面向墻壁站立，用痛的一側的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。
2、前后擺動練習：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，肩關節(jié)放松，然后做前后擺動練習，幅度可逐漸加大，做30次左右(可根據自己情況增加次數)。稍作休息后，重復動作。此練習也可持重物做垂擺動練習，以不產生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。所持的重物應根據自身需求逐漸的增加。
3、回旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動雙臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。
幅度由小到大，反復做30次左右(可根據自己情況增加次數)。
肩周炎的發(fā)生給患者的生活帶來了諸多不便，而且若病情嚴重將會導致患者不能站立，因此我們一定要多加防范，以免肩周炎的入侵破壞了我們美好的生活。
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