腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。專家稱，得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。那么，腱鞘炎患者如何進(jìn)行運(yùn)動呢?
1、旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。
2、定時(shí)運(yùn)動
每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
3、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
一、人們在平時(shí)應(yīng)注意合理安排工作，注意休息，不要過度勞累，并且在休息時(shí)將手抬高，避免使手低于肩膀。
二、人們?nèi)粝氡苊饣忌想烨恃走@種疾病，應(yīng)在生活中多注意一些細(xì)節(jié)，對于辦公人員而言，工作休息時(shí)，最好用溫水洗手。
三、人們在平時(shí)應(yīng)有一定的危機(jī)意識，如果手指出現(xiàn)了刺痛，應(yīng)做一些手部運(yùn)動以緩解疼痛，如果一直疼痛，有必要去醫(yī)院檢查一下。
四、家庭主婦平時(shí)操持家務(wù)比較多，在洗衣做飯時(shí)，要特別注意手指、手腕的正確姿勢。
腰椎腱鞘炎可通過熱敷理療、藥物治療、局部封閉治療、中醫(yī)針灸推拿、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎腱鞘炎通常由慢性勞損、外...
先天性腱鞘炎患兒通常建議在1-3歲期間進(jìn)行手術(shù)治療。先天性腱鞘炎多因腱鞘發(fā)育異常導(dǎo)致肌腱卡壓，早期手術(shù)可避免關(guān)節(jié)...
手腕一用力就疼可能是腱鞘炎，也可能是腕關(guān)節(jié)勞損、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎或骨折等疾病引起。腱鞘炎主要表現(xiàn)為局部壓痛、活動...
手腕部可以同時(shí)患有滑膜炎和腱鞘炎。滑膜炎是關(guān)節(jié)滑膜的炎癥反應(yīng)，腱鞘炎則是肌腱鞘膜的炎癥，兩者因解剖位置鄰近且功能...
手腱鞘炎發(fā)作時(shí)熱敷一般能緩解癥狀。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和僵硬感。 手腱鞘炎多因肌腱過...
腱鞘炎中藥外敷通常是有效的，能夠緩解局部疼痛和炎癥反應(yīng)。腱鞘炎多因肌腱過度摩擦導(dǎo)致鞘膜充血水腫，中藥外敷可通過活...
腱鞘炎術(shù)后兩個(gè)月的調(diào)養(yǎng)需結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整和日常防護(hù)。主要有康復(fù)鍛煉、營養(yǎng)補(bǔ)充、局部護(hù)理、避免勞損、定期復(fù)查...
腱鞘炎手指疼痛可通過熱敷、制動休息、藥物治療、局部封閉注射、手術(shù)松解等方式治療。腱鞘炎通常由過度使用手指、外傷、...
腱鞘炎手術(shù)一個(gè)月后腫脹可通過熱敷、藥物消腫、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣、定期復(fù)查等方式緩解。腱鞘炎術(shù)后腫脹可能與局部...
腱鞘炎一般需要2-8周恢復(fù)正常，具體恢復(fù)時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、治療方式及個(gè)人護(hù)理有關(guān)。 腱鞘炎是肌腱周圍鞘膜發(fā)生的...
