生活中，不少人認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎是骨頭關(guān)節(jié)用太多了導(dǎo)致的，因此要盡量少活動，有些人甚至都不敢走路。這種認(rèn)識是不對的。事實(shí)上，只有骨關(guān)節(jié)炎急性期、關(guān)節(jié)腫脹的患者需要限制活動，大部分骨關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動不僅能增加肌肉力量，還能防止肌肉萎縮、延緩關(guān)節(jié)退變的進(jìn)展。
骨關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動時遵循以下原則。
多做有益關(guān)節(jié)的運(yùn)動
1.每天活動關(guān)節(jié)：日?；顒硬荒苋〈P(guān)節(jié)活動范圍鍛煉，盡量在各個方向上的活動關(guān)節(jié)，并且要努力使關(guān)節(jié)盡量撐開到最大極限(以不導(dǎo)致關(guān)節(jié)明顯疼痛為準(zhǔn))。當(dāng)然，如果有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，要在疼痛能夠忍受的范圍內(nèi)輕柔運(yùn)動。
2.強(qiáng)壯肌肉：強(qiáng)壯有力的肌肉可保持關(guān)節(jié)穩(wěn)固，使活動變得更舒適。
3.耐力鍛煉：耐力鍛煉不僅有益關(guān)節(jié)，更重要的是有益心肺，并能改善精神狀態(tài)。在各種耐力鍛煉項(xiàng)目中，走路、水中運(yùn)動和騎自行車是最常用的。
避開損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動
避免爬山、爬樓，這些會對膝蓋前方的髕骨產(chǎn)生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高2~3倍。少做蹲起：有的患者想通過練蹲起來鍛煉肌力和關(guān)節(jié)活動度，其實(shí)這種方式與爬山、爬樓類似，也會對膝蓋，特別是髕骨不利，會加速髕骨軟骨的磨損和損傷。少拎重物：拎或背重物會加重關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
關(guān)節(jié)炎患者能夠運(yùn)動嗎
關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動方法
關(guān)節(jié)炎患者能夠做哪些運(yùn)動
關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動的好處
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常用藥物主要有甲氨蝶呤、來氟米特、羥氯喹、生物制劑等。 1、甲氨蝶呤 甲氨蝶呤是改善病情抗風(fēng)濕藥的基...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者飲食需注意均衡營養(yǎng)，可適量食用深海魚、西藍(lán)花、姜黃、低脂乳制品等食物，避免高糖高脂及刺激性食物...
痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎可通過調(diào)整飲食、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎通常由尿酸代謝異常、關(guān)節(jié)尿酸鹽沉積、...
關(guān)節(jié)炎可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、炎癥反應(yīng)、代謝異常、免疫...
絕經(jīng)期關(guān)節(jié)炎可能出現(xiàn)游走性疼痛，疼痛特點(diǎn)為多關(guān)節(jié)交替發(fā)作，常見于膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)等部位，通常與雌激素水平下降、關(guān)...
反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎可以治療。治療方法主要有抗炎鎮(zhèn)痛藥物、免疫調(diào)節(jié)藥物、物理治療和生活方式調(diào)整。 1、抗炎鎮(zhèn)痛藥物 非甾...
顳頜關(guān)節(jié)炎通?？梢灾斡?，治療方法主要有物理治療、藥物治療、咬合調(diào)整、手術(shù)治療等。多數(shù)患者通過規(guī)范治療可獲得良好效...
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的治療手段主要有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療。 1、生活干預(yù)： 保持適度運(yùn)動如游泳、瑜伽，...
骶髂關(guān)節(jié)炎可能由關(guān)節(jié)退變、長期負(fù)重、感染性炎癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過藥物控制、物理治療、生活方式調(diào)整等...
喉關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免食用烤串?？敬母邷亍⑿晾奔坝湍佁匦钥赡艽碳ぱ屎眇つ?，加重炎癥反應(yīng)，建議選擇清淡易消化的食物如...
