骨質(zhì)增生患者在鍛煉的時候，一定要遵循適度科學的原則，不要過度鍛煉，導致身體勞累，反而對病情不利，得了骨質(zhì)增生，第一時間要做的時間就是配合醫(yī)生積極醫(yī)治，并在接受系統(tǒng)治療的同時，進行適當?shù)捏w育鍛煉，下面給大家介紹一些骨質(zhì)增生患者鍛煉方法。
一、坐位體操
坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺到緊張為止，停留數(shù)秒，恢復坐姿，然后重復鍛煉，開始時雙手可能僅能達到小腿部，早晚堅持鍛煉，雙手能達到足背和足尖。
二、臥位體操
仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點，用力將軀干和下肢離開床面做過伸鍛煉，依照循序漸進原則，鍛煉一段時間以后可以以頭和雙足為著力點，用力將軀干和大腿離開床面，而后以雙手、雙足為著力點支撐，用力將頭、胸、大腿離開床面。
俯臥體操：兩下肢交替做后伸上舉動作，而后兩上肢盡力向后伸，兩下肢及胸部同時離床，做背伸運動，持續(xù)數(shù)秒后，臥位休息，然后同法重復繼續(xù)鍛煉。
鍛煉強度和時間應(yīng)根據(jù)自身的情況而定，不可強求也不能過于心急。鍛煉需適度避免劇烈運動
劇烈運動和過度勞累等，反而會誘發(fā)骨質(zhì)增生。長期的劇烈運動會使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇，使骨骼以及周圍軟組織過度地受力、牽拉，造成局部軟組織損傷和骨髂受力不均勻，導致加重骨質(zhì)增生癥狀。所以，骨質(zhì)增生患者在康復中，運動要適當，切不可急于求成而過激運動。
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有骨質(zhì)增生和腎結(jié)石的老人一般可以適量吃蛋白粉，但需根據(jù)腎功能調(diào)整攝入量。蛋白粉可能幫助改善肌肉質(zhì)量，但過量攝入可...
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腰椎骨質(zhì)增生患者一般可以使用腰枕，但需根據(jù)病情嚴重程度和個體差異調(diào)整使用方式。腰椎骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的表...
腰部骨質(zhì)增生可能會引起腰痛。骨質(zhì)增生是骨骼邊緣形成的骨性突起，可能與長期勞損、年齡增長等因素有關(guān)，當增生刺激周圍...
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馬錢子一般不用于治療頸椎骨質(zhì)增生。馬錢子具有毒性，需嚴格遵醫(yī)囑使用，臨床更推薦通過藥物、物理治療及生活方式調(diào)整改...
脊椎骨質(zhì)增生可能導致肌無力，具體與神經(jīng)受壓程度有關(guān)。脊椎骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，當增生的骨贅壓迫脊髓或...
