很多人表示骨質(zhì)增生是一種比較難以治愈的疾病，要知道像骨質(zhì)增生這種骨科疾病我們不能僅僅靠藥物治療，在生活中我們也應(yīng)該積極做一些相關(guān)的鍛煉，要知道多做鍛煉對(duì)我們的身體也是特別好的，下面我們就為大家來進(jìn)行具體介紹骨質(zhì)增生患者該怎樣鍛煉。

1、頸椎骨質(zhì)增生：

可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動(dòng)作。注意動(dòng)作應(yīng)緩慢、柔和，運(yùn)動(dòng)到最大關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)維持2秒鐘，每個(gè)動(dòng)作10次，一天進(jìn)行兩次。

2、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生：

(1)坐位，膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

(2)踩固定自行車，每天30分鐘。

3、腰椎骨質(zhì)增生：

(1)站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。

(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

(3)仰臥起坐。

(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，每天兩次。

4、還有一種簡(jiǎn)單的方法，就是直接使用一些中醫(yī)藥物進(jìn)行調(diào)理，相信這種治療方法也是可以幫助很多人緩解病情。

骨質(zhì)增生癥患者飲食注意事項(xiàng)：

1.節(jié)制飲食，大家一定要保持適當(dāng)體重，節(jié)制飲食，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng)，恢復(fù)要慢。

2.限量如下一些食物。杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜，這些食物含有革酸，會(huì)抑制鈣的吸收。

3.忌食任何柳授類水果及刺激之物。如質(zhì)子、橙子、糖、酒、咖啡等。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

4.大家記住要忌食各種合磷的飲料和食物以及酵母產(chǎn)品。這個(gè)是特別關(guān)鍵的。

此外還是要提醒朋友們一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。

以上就是我們要為大家介紹的各種類型的骨質(zhì)增生的鍛煉方法，相信不管是對(duì)于患者朋友還是其他的朋友都是很有幫助的，當(dāng)然除了我們主要的這些鍛煉方法，大家也可以進(jìn)行一些其他的有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，相信只要適度進(jìn)行對(duì)大多數(shù)患者緩解病情就是很有幫助的。