骨質(zhì)增生患者背痛，可以通過小燕飛、五點支撐、三點支撐、頸椎操等鍛煉方法，來緩解局部疼痛癥狀，通過這些鍛煉能夠加強腰背肌的力量，增強脊柱穩(wěn)定性，對腰椎間盤突出癥有一定程度的改善作用。
1、小燕飛：處于俯臥位，去枕，雙手背后用力挺胸抬頭，使頭、胸離開床面，建議一次持續(xù)20-30秒，一天可以做4-5組。小燕飛可以鍛煉腰背肌，有效緩解骨質(zhì)增生造成的腰痛、僵硬癥狀，以及頸肩疼痛癥狀，對于骨質(zhì)增生引起的背痛，也能夠起到緩解的作用;
2、五點支撐：處于仰臥位，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，然后將臀部抬起，依靠頭、雙肘部，將雙肩、雙肘部頂住床面，然后用力后伸，一伸一縮，建議一次持續(xù)20-30秒，一天可以做4-5組。長期堅持鍛煉，可增強腰背肌力量，避免腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作，緩解骨質(zhì)增生引起的背痛癥狀;
3、三點支撐：處于仰臥位，去枕屈膝，將雙肘部頂住床面，使頭、雙肘部頂住床面，然后用力后伸，一直堅持10-15秒，一天可以做3-4組。三點支撐能夠加強腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性，從而避免腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作，緩解骨質(zhì)增生引起的背痛癥狀;
4、頸椎操：處于俯臥位，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，頭頸部后伸并盡量抬頭挺胸，使雙肩、頸部肌肉盡量后伸，維持10-15秒，一共進行頸椎操的鍛煉，可以加強腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性，從而緩解骨質(zhì)增生引起的背痛。
建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉，如果骨質(zhì)增生引起的背痛較為嚴重，建議及時到醫(yī)院進行相關(guān)檢查并治療。在日常生活中要注意休息、保暖，避免受涼、過度勞累、外傷等。
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