腰部是身體相當(dāng)重要的部位，幾乎身體的所有活動(dòng)，都需要在腰部的參與下完成，但是現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)越大，特別是從事繁重勞動(dòng)的人，如果平時(shí)不注意保護(hù)自己的腰部，很容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，很擔(dān)心會(huì)傳染給別人。那么，患有腰肌勞損會(huì)傳染別人嗎?

腰肌勞損是不會(huì)遺傳的，采取一定措施進(jìn)行緩解，具有很不錯(cuò)改善病情的效果。

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、多按摩常運(yùn)動(dòng)

將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

假如月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？?a target="_blank">多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸

4、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

5、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、節(jié)房事

做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。

7、四季保暖

月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

腰肌勞損屬于骨科疾病的范疇，并不存在傳染性，患者完全沒(méi)有必要擔(dān)憂。當(dāng)腰肌勞損出現(xiàn)之后，患者不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的治療，并且盡可能的掌握腰肌勞損的康復(fù)鍛煉方法，只要不斷堅(jiān)持，是能夠獲得非常不錯(cuò)治療效果的。