腰肌勞損是日常生活中特別常見(jiàn)的疾病，很多患者由于各種原因引起腰部肌肉受到損傷，造成腰肌勞損，得了這種疾病之后患者會(huì)有明顯疼痛感覺(jué)，這樣會(huì)影響工作，腰肌勞損是可以治療的，但是該病容易復(fù)發(fā)，治愈后腰肌勞損反復(fù)發(fā)作怎么辦呢?
腰肌勞損反復(fù)發(fā)作可以學(xué)著倒著走，倒走散步給腰肌勞損患者帶來(lái)的益處：有利于勞損部位康復(fù)：倒走時(shí)人體的骨盆傾斜方向與正常前行時(shí)正好相反，因此倒走時(shí)患者腰部肌肉緊張的狀態(tài)可以得到充分的松弛和調(diào)適，從而有利于患者勞損部位的康復(fù)。
加強(qiáng)患者血液循環(huán)：倒走不僅有利于患者勞損部位的康復(fù)，還能加強(qiáng)患者背部豎脊肌和踝、膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪忭g帶以及頸椎等部位等血液循環(huán)，可以起到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健骨的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走可改善腰背疼痛。
倒走散步時(shí)的注意事項(xiàng)：腰肌勞損患者在倒走時(shí)應(yīng)選擇相對(duì)開(kāi)闊、平坦、安全性好的場(chǎng)地，雙手叉腰或左右擺動(dòng)，挺胸收腹，行走時(shí)腳尖稍離或輕擦地面。
同時(shí)配合深呼吸，最好堅(jiān)持每日2次，每次倒行5分鐘~10分鐘，以鍛煉后有少量出汗、稍微有疲勞感且第二天早晨疲勞感消失為適宜。
大部分腰肌勞損患者是由于長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)而導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，腰肌長(zhǎng)期處于高張力牽拉狀態(tài)造成的，腰肌勞損患者在接受正規(guī)治療的同時(shí)，可每天散步時(shí)采用倒走的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走散步鍛煉，可起到輔助治療腰肌勞損的作用。
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預(yù)防腰肌勞損可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、控制體重、避免勞損等方式實(shí)現(xiàn)。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、肌肉力量不足、肥...
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