寒冷的冬季是老年人發(fā)病的最常見(jiàn)季節(jié)，老年人的頸椎在冬季也會(huì)異常脆弱，裸露的頸椎容易在冬季受寒，使血液循環(huán)減慢，極易誘發(fā)頸椎病，頸椎病的發(fā)生，給他們的日常生活帶來(lái)了極大的困擾，所以要注意預(yù)防，那么老年人的頸椎病預(yù)防方法都有哪些呢？

1、注意頸部保暖。

可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

2、糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷。

頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。

3、合理用枕。

枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4～1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長(zhǎng)期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

另外，選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

頸椎病不僅會(huì)給患者帶來(lái)頸肩痛等痛苦，還會(huì)有頭暈?zāi)垦５绕渌l(fā)癥，嚴(yán)重者甚至?xí)灥?。這點(diǎn)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)極其危險(xiǎn)，特別是在冬季這個(gè)極易誘發(fā)頸椎病的季節(jié)。專家提醒老年頸椎病患者認(rèn)真做到以上幾點(diǎn)，及時(shí)預(yù)防頸椎病，遠(yuǎn)離危害。