現(xiàn)今有許多人在出行的時(shí)候選擇了自行車，專家提醒，由于不當(dāng)?shù)尿T行方式造成半月板損傷這種情況發(fā)生的幾率是很大的，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保護(hù)半月板，否則不但會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的功能，而且還給患者帶來疼痛，所以大家對(duì)待半月板損傷千萬不能小視，特別是在術(shù)后，那么，半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練都有那些注意事項(xiàng)呢?

一、半月板損傷的注意事項(xiàng)和后遺癥

1、多見于球類運(yùn)動(dòng)員、礦工、半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練都有那些注意事項(xiàng)呢?搬運(yùn)工等。

2、上下樓梯時(shí)，必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步，才可避免外傷。

二、膝關(guān)節(jié)半月板損傷的功能鍛煉

簡(jiǎn)單鍛煉方法：

①患者坐在床邊或椅子上，主動(dòng)伸直小腿。

②患者坐在床上，半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練都有那些注意事項(xiàng)呢?膝關(guān)節(jié)下墊一枕頭，使膝關(guān)節(jié)屈曲，然后主動(dòng)伸直。

三、膝關(guān)節(jié)半月板損傷的功能鍛煉

膝關(guān)節(jié)半月板損傷患者必須進(jìn)行嚴(yán)格、系統(tǒng)的功能鍛煉。

然后股四頭肌由靜態(tài)性收縮訓(xùn)練改為直腿搶高訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)為微動(dòng)訓(xùn)練，少數(shù)患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時(shí)進(jìn)行股四頭肌訓(xùn)練100一300次，膝關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度逐漸增加。

康復(fù)重點(diǎn)是訓(xùn)練患肢的力量及患膝的穩(wěn)定比繼續(xù)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的主動(dòng)、被動(dòng)鍛煉，下肢肌力訓(xùn)練，逐漸加長行走時(shí)間，以無明顯疼痛為限度。直至可逐漸進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，基本恢復(fù)正?；顒?dòng)。

專家提醒廣大患者需要提高警惕，不能疏忽了疾病，要做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療，這樣才能夠阻止病情的蔓延，防患于未然。希望能幫助大家。望大家重視疾病，珍惜健康。多做運(yùn)動(dòng)，有利于身心健康。